O型減肥法
本來(lái)是狩獵民族，是人類最早出現(xiàn)的血型。屬于領(lǐng)者性格。食物以肉類為主，消化系統(tǒng)強(qiáng)健，適合進(jìn)行激烈的競(jìng)爭(zhēng)性運(yùn)動(dòng)。他們主要食用以肉類為主的高蛋白質(zhì)飲食，但對(duì)谷物吸收極差。
飲食建議： 最好避免進(jìn)食大量含碳水化合物的食物，尤其是面包。食用奶類制品會(huì)較難消化，最好是吃脂肪少的紅肉、魚(yú)類和果仁。選擇的飲品最好是果汁。
身材易胖區(qū)： O型人的易胖區(qū)都集中在下半身，例如有“小肚腩”、“Pat Pat”太圓及不結(jié)實(shí)的大腿等。
A型減肥法
A型血是第二種最常見(jiàn)的血型，隨著人類的生活方式由漁獵時(shí)代逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)檗r(nóng)業(yè)生活，才開(kāi)始演化出A型，這類人適合以蔬菜為主的食物，某些植物蛋白質(zhì)，如大豆蛋白質(zhì)對(duì)他們來(lái)說(shuō)是最佳健康食品，常食可減少心血管病和癌癥發(fā)病率。
飲食建議：A型人的胃酸不足，難以消化肉類。若進(jìn)食大量脂肪，容易將脂肪積聚體內(nèi)，但是也不必為此而一點(diǎn)肉類也不吃，瘦肉和魚(yú)肉都可吃一點(diǎn)。若完全戒掉肉類則可以瘦身。
身材易胖區(qū)： 和O型人相反的，易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部�？墒牵珹型人的胸部往往不夠豐滿!
B型減肥法
本來(lái)是游牧民族，出現(xiàn)在A型之後，是白種人和蒙古人的混種。由于四處游牧，經(jīng)常轉(zhuǎn)換環(huán)境，所以能夠適應(yīng)各式各樣的環(huán)境和食物。以奶類為立要食物。
飲食建議： B型人的消化系統(tǒng)相當(dāng)強(qiáng)壯，適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時(shí)容易疲倦和新陳代謝不足，因?yàn)锽型人體質(zhì)需要有卡路里的奶類食物，應(yīng)該大量住食奶類食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和B型血不配合，所以不宜住食。
身材易胖區(qū)：大多數(shù)B型人的易胖區(qū)都集中在腰和腿兩處，身型像水桶一樣，腰身直直的，毫無(wú)線條。
AB型減肥法
AB型是A型白種人和B型蒙古人交配而產(chǎn)生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究中，AB型還不存在,AB型血是在經(jīng)過(guò)各部族的融合之后才出現(xiàn)，是最晚出現(xiàn)也是最稀少的血型，在總?cè)丝谥兴急壤坏?%. 這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征，既復(fù)雜又多變。他們既適應(yīng)動(dòng)物蛋白，也適應(yīng)植物蛋白。AB型血是最現(xiàn)代的體質(zhì)，先天的免疫機(jī)能較能適應(yīng)多變環(huán)境。
飲食建議：由于其消化器官比較弱，基本上A型血和B型血人不宜的食品，AB型血的人也不宜食用，AB血型的人生理特點(diǎn)是胃酸少而不易消化肉類。肥胖的原因也是因?yàn)橹粣?ài)吃肉，轉(zhuǎn)化為脂肪。所以AB型的進(jìn)食法須兼?zhèn)銩型和B型的食用方法，最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品(酸奶)和少量肉食做點(diǎn)綴，另外稍加一些鮮魚(yú)和雞蛋，易少吃多餐。對(duì)AB型血的人來(lái)說(shuō)，最適合的蛋白質(zhì)是魚(yú)貝類蛋白質(zhì)。此外雞蛋也不錯(cuò)。
