處暑剛過(guò),進(jìn)入秋高氣爽的季節(jié),季節(jié)交換,尤其是秋季,人們都更加關(guān)注自己的身體,尤其是秋季進(jìn)補(bǔ)。不過(guò),在注意“貼秋膘”上班的這個(gè)季節(jié),上班族是不是注意過(guò)最近上班有沒(méi)有精神不振、腰酸背痛?
據(jù)北京某門(mén)診部醫(yī)生介紹,平時(shí)生活節(jié)奏較快的年輕白領(lǐng)最容易產(chǎn)生秋困。因?yàn)橄奶烊说纳眢w大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào),腸胃功能減弱,心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重,人的身體處于過(guò)度消耗階段;秋季人的機(jī)體進(jìn)入到周期性的休整階段,水鹽代謝開(kāi)始恢復(fù)平衡,心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解,消化系統(tǒng)功能也日漸正常,人體自然會(huì)產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng)。
醫(yī)生表示,秋困跟工作緊張和長(zhǎng)期疲乏有關(guān)。超負(fù)荷工作的疲勞累積,在一定氣候條件會(huì)成為秋困的導(dǎo)火線,表現(xiàn)為犯困、效率低下,是自身身體素質(zhì)變差、抵抗力下降的警示。為了克服秋困,建議市民調(diào)整生活節(jié)奏,注意睡眠規(guī)律,多食含維生素高、易于消化的食物,例如魚(yú)類(lèi)或堿性食物,以中和體內(nèi)的乳酸,驅(qū)趕疲勞。
在日常生活中,酸性體質(zhì)者常感到身體疲乏,腰酸背痛,但到醫(yī)院檢查又查不出什么毛病,如不注意改善就會(huì)發(fā)展為疾病。醫(yī)生建議工作忙碌的白領(lǐng)可以通過(guò)飲用取自天然的弱堿性水,中和體內(nèi)酸性毒素,調(diào)節(jié)平衡體液的酸堿性,保持健康。
此外,加強(qiáng)鍛煉也有利于克服秋困。在秋高氣爽的季節(jié),可以通過(guò)爬山、打球、自駕游等戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。值得注意的是,秋天天氣干燥,周末外出的驢友特別是女驢友也要注意及時(shí)補(bǔ)充水分,避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)身體脫水。