多吃大豆吧，因為它是植物雌激素含量最高的食物之一，能夠減少婦女患上乳腺癌的危險。大豆中有幾種具有抗癌功能的物質(zhì)，其中最重要的是異黃酮類。西方膳食中一般不含豆制品，因而幾乎完全缺乏異黃酮類；而中國人和日本人的膳食中豆制品比例較大，所以乳腺癌的發(fā)病率明顯低于西方國家。而且異黃酮類還具有減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、促進(jìn)骨生成、降血脂等功效。

    不做餐桌清潔隊員

    很多人誤以為心臟病只會專找男性下手，事實上，女性罹患心臟病的幾率并不亞于男人，尤其是更年期之后的女性。女人，尤其是母親，首先應(yīng)該改掉擔(dān)任餐桌清潔隊員的習(xí)慣。我們不是主張浪費，但如果本已飽腹，再把餐桌上吃不完的統(tǒng)統(tǒng)都收進(jìn)你的胃里，久而久之，你的膽固醇、血脂就節(jié)節(jié)高升。而且運動少，似乎也是城市女人共同的問題。散步、做家事，不能算是對心臟有幫助的運動，每星期必須有兩三次運動到微微流汗才好。所以，拋開遺傳因素?zé)o法控制外，要遠(yuǎn)離心臟病危險，說穿了就是改變生活方式。不要太胖、不抽煙、多運動、飲食中不要有太多脂肪，而且要先從不做餐桌清潔隊員做起。

    多吃海藻解決貧血

    海藻類食物主要包括：發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜等。女性由于生理原因，失血較多，往往會造成缺鐵性貧血，多食海藻類食物不失為補(bǔ)鐵的好方法。因為在海藻的有效成分中，礦物質(zhì)含量最多，其中比較多的有鈣、鐵、鈉、鎂、磷和碘等，所以經(jīng)常食用海藻食物可有效地調(diào)節(jié)血液的酸堿度。而且海藻類食物基本上都屬于蛋白質(zhì)含量較高而脂肪含量很少或極少的食物。因此，它們還具有奇特的減肥功效哦。