維生素C這個名字，對于大家來說都不陌生，它就藏在我們每天食用的水果蔬菜中。但到底哪種水果、蔬菜中含量豐富呢？我們經常飲用的維生素C泡騰液、維生素C功能性飲料，到底是否有效呢？如果您有這些疑問，請跟隨我們一起實驗吧！
實驗項目 哪種水果蔬菜中維生素C的含量最高？維生素C泡騰片、維生素功能飲料中，維生素C含量如何？
實驗時間 5月23日-24日
實驗地點 遼沈晚報"好奇實驗室"
實驗設備 研缽、小燒杯、漏斗、紗布、小試管、滴管、高錳酸鉀溶液、蒸餾水、酒精燈等。
受測樣品 獼猴桃、草莓、西瓜、蘋果、梨、芒果、白菜、西紅柿、某品牌維生素C泡騰片、4種維生素功能型飲料。
實驗原理 高錳酸鉀溶液呈紫色，主要體現(xiàn)了錳酸根離子的顏色，而錳酸根離子有很強的氧化性，酸性條件下尤其容易被還原；維生素C具有烯醇的結構，有較強的還原性。當兩者相遇，很容易反應，因此維C能使高錳酸鉀褪色。果蔬汁中維生素C含量越高，使紫色高錳酸鉀溶液褪色所用的果汁量就越少。
實驗步驟
1.將待測的蔬菜、水果分別放到研缽研磨，直到完全搗碎，并擠出汁液。
2.在漏斗口上墊2-3層紗布，將蔬菜、水果的汁液分別過濾到燒杯中。
3.向試管內倒入5毫升濃度為0.01%高錳酸鉀溶液。
4.用滴管吸取蔬菜、水果的汁液，以及維生素C泡騰片溶液，還有維生素C功能型飲料。一邊滴入，一邊搖晃試管，促進滴入的汁液與高錳酸鉀發(fā)生反應。
5.觀察實驗現(xiàn)象并記錄滴入汁液的滴數(shù)。
6.對于受測的蔬菜樣品，還要將他們的汁液分別放在酒精燈上，加熱至沸后1分鐘，并再次重新滴定到高錳酸鉀溶液中，再次記錄滴定情況。
本實驗僅針對受檢樣品，實驗結論不作為專業(yè)技術指標，不作為嚴謹科學數(shù)據發(fā)布，僅供參考。
本次實驗提煉出獼猴桃汁、白菜汁、草莓汁、西紅柿汁、西瓜汁等進行檢測。本組圖片均由記者 王冠楠 實習生 孫佳妮 攝
實驗一
獼猴桃獲得維C含量冠軍
在向高錳酸鉀溶液中滴入果蔬汁液時，絕大多數(shù)果蔬汁都能讓高錳酸鉀溶液變得澄清透明。而少數(shù)水果蔬菜由于自身色素的影響，雖然不能使高錳酸鉀溶液徹底變得澄清，但也會褪掉高錳酸鉀溶液原有的紫色。
各種溶液中，使高錳酸鉀溶液褪色最快的是獼猴桃汁。當記者將獼猴桃汁逐滴滴入裝有高錳酸鉀溶液的試管內時，高錳酸鉀溶液固有的紫色隨著每一滴獼猴桃汁液的滴入，在逐漸變淡。直到記者滴入了14滴之后，原本是紫色的高錳酸鉀溶液，徹底變得澄清透明。
在漏斗口上墊2-3層紗布，將獼猴桃汁液過濾到燒杯中。
實驗二
維C泡騰片約等于西紅柿
隨后，記者又對一種售價為15元（內含10片）的維生素C泡騰片進行了檢測。根據用法用量，將一片泡騰片完全溶解于150毫升涼水中。然后又用滴管，吸取泡騰片溶液，滴入盛有5毫升濃度為0.01%高錳酸鉀溶液中。在滴入了32滴泡騰片溶液，并靜置了15秒鐘后，高錳酸鉀溶液徹底變澄清透明。
維生素C泡騰片功效成分及含量介紹上顯示，該泡騰片每片含有維生素C470毫克。而根據滴入滴數(shù)比較，泡騰片溶液的維生素C含量，跟西紅柿差不多。也就是說，一杯泡騰片溶液中所含的維生素C與一杯西紅柿汁中含有的維生素C含量差不多。
而一片泡騰片價格為1.5元，榨一杯西紅柿汁最多需要1元錢，而且西紅柿汁內還含有其他營養(yǎng)成分。
時下很多白領喜歡把泡騰片當成日常身體營養(yǎng)補充劑或者緩解疲勞的飲品，但這種做法是非�？膳碌�。長期大量服用，由于人體的生理調節(jié)作用已適應了高濃度的維生素C,一旦停服，晨起牙齦易出血，重則會出現(xiàn)皮下瘀斑等癥狀。
實驗三
維C功能性飲料含維C最少
電視廣告中，很多飲料都把維生素C當做賣點宣傳，甚至還有一些產品將"維生素C"或者字母"C"寫在產品名稱中，并在廣告中宣傳飲料中富含維生素C.
而記者通過實驗發(fā)現(xiàn)，4種以維生素C為賣點的飲品，維生素C含量與蔬菜、水果，甚至泡騰片相比，竟然最低。 4種飲料中，使高錳酸鉀褪色最快的一種，滴入了87滴，而使高錳酸鉀褪色最慢的飲料，甚至滴入了197滴。飲料的維生素C含量遠遠不如蔬菜和水果。
用滴管吸取蔬菜、水果的汁液，一邊滴入一邊搖晃試管，促進滴入的汁液與高錳酸鉀發(fā)生反應。從左到右試管里分別是白菜汁、西瓜汁、草莓汁使高錳酸鉀溶液褪色情況。 通過實驗發(fā)現(xiàn)，4種以維生素C為賣點的飲料中維生素C含量與泡騰片溶液（中）相比，明顯偏低。
實驗四
維C相當脆弱 加熱容易流失
為了盡可能減少食物中維生素C的損失，記者在整個實驗過程中，均采取現(xiàn)磨現(xiàn)測的方式。將大白菜和西紅柿研磨并用紗布過濾汁液，用滴管取汁液分別滴入裝有高錳酸鉀溶液的試管。
當?shù)稳胫褐?3滴時，滴加西紅柿汁液的高錳酸鉀完全褪色，成透明狀態(tài)，一些西紅柿的纖維在液體中清晰可見。在另一只試管內繼續(xù)滴加白菜汁液至40滴，高錳酸鉀褪色并生成一些渾濁物質，繼續(xù)滴加白菜汁，液體不再發(fā)生變化。
隨后，記者用酒精燈分別對剩余的白菜汁液和西紅柿汁液加熱。汁液沸騰1分鐘后停火，待汁液溫度降低后，再次進行滴加實驗。滴加西紅柿汁液至38滴，高錳酸鉀溶液褪色成透明狀，西紅柿纖維成絮狀聚集在一起。
另一只試管內，滴加煮沸的白菜汁液至70滴，高錳酸鉀完全褪色。
維生素C是相當脆弱的維生素，遇水、熱、光、氧、煙就會被破壞。加熱烹調處理、擺在店頭讓太陽直照、浸水等，都會讓蔬菜的維生素C大幅度減少。記者建議燒煮富含維生素C的食物時，時間盡可能短，并蓋緊鍋蓋，以減少高溫和氧的破壞。湯汁中維生素C含量豐富，可以多喝一些。
所測蔬果維C含量排行榜
根據實驗情況，記者總結出受測水果、蔬菜中，維生素C含量排行榜：
第一：獼猴桃，滴入果汁14滴；第二：蘋果，滴入果汁20滴；第三：草莓，滴入果汁25滴；第四：白梨，滴入果汁28滴；第五：西紅柿，滴入果汁33滴；第六：白菜，滴入菜汁40滴；第七：芒果，滴入果汁45滴；第八：西瓜，滴入果汁60滴。
哪些人更需要維生素C?
緊張工作和學習中的人、懷孕與哺乳期間的女性、體內缺鐵的人、經常抽煙的人。
1.容易疲倦的人。
2.在污染環(huán)境工作的人。
3.嗜好抽煙的人。
4.從事劇烈運動和高強度勞動的人。
5.臉上有色素斑的人。
6.長期服藥的人。
7.白內障患者等。
維生素C過量有啥危害？
按照中國營養(yǎng)學會推薦的指標，正常成年人每天攝入100mg就足夠了。最大的人體耐受量是1000mg,超過1000mg的最大耐受量，過多維C就會分解成為草酸。而草酸正是泌尿系統(tǒng)結石高發(fā)的誘因之一。
