控制血糖的辦法,讓您保持糖尿病血糖穩(wěn)定的方法。血糖是糖尿病病情檢測(cè)的晴雨表,只有血糖控制在較為滿意的水平,才能有效地控制糖尿病,延緩其并發(fā)癥的發(fā)生和加重, 那么到底該怎么樣保持血糖穩(wěn)定呢?
糖尿病專家介紹了幾個(gè)小技巧:
1.規(guī)律運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也是“怎樣保持血糖穩(wěn)定”的關(guān)鍵措施,因?yàn)橛幸?guī)律的運(yùn)動(dòng),不僅能增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,還可使肌肉組織和其他組織對(duì)胰島素的敏感性增強(qiáng),減輕糖尿病患者體內(nèi)組織對(duì)胰島素的對(duì)抗,增加對(duì)糖的利用,改善代謝,使血糖下降。
所以糖尿病患者可適當(dāng)?shù)倪x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行鍛煉,如散步,慢跑,太極拳等,最安全的是散步,每日早晚若能堅(jiān)持30—40分鐘的散步,持之以恒,將會(huì)對(duì)穩(wěn)定血糖大有裨益。
2.合理控制飲食
合理控制飲食是對(duì)“怎樣保持血糖穩(wěn)定”最好的方法,正確的飲食控制應(yīng)該是所有含人造糖的食物都不能吃,所有的五谷雜糧,蔬菜,魚(yú)肉奶蛋都能吃,但要控制攝入量。主食以五谷雜糧為主,粗雜混合吃,一天控制在200-400克(4-8兩),多吃豆類及豆制品(糖尿病腎病應(yīng)少食),副食葷素搭配以素為主,新鮮蔬菜1斤左右,肉類一天不能超過(guò)1兩,雞蛋1個(gè)即可,牛奶半斤。另外要多喝水,以白開(kāi)水為好。少喝礦泉水,純凈水。
3.嚴(yán)格戒煙戒酒
吸煙,飲酒可導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定,因?yàn)闊熅茖?duì)降糖,降壓,降脂藥物均有干擾作用,使藥效降低,同時(shí)又都有一定毒性,促使糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。為此糖尿病患者必須戒煙戒酒,莫當(dāng)兒戲。
4.正確治療
選擇正確治療糖尿病方法,對(duì)于“怎樣保持血糖穩(wěn)定”來(lái)說(shuō)也是事關(guān)重要的,正確治療糖尿病一是應(yīng)注意早期治療,越早越好。首先是早發(fā)現(xiàn),盡量在在糖耐量低減或空腹血糖受損階段就發(fā)現(xiàn)異常,盡早采取干預(yù)措施,使之不發(fā)展成糖尿病。二要有堅(jiān)持治療的思想,糖尿病只要把血糖控制在正常范圍,就能和正常人一樣工作學(xué)習(xí),但不能隨便停藥。三要到醫(yī)院接受正規(guī)治療,千萬(wàn)不能道聽(tīng)途說(shuō)。四是要進(jìn)行綜合治療。糖尿病不是單純依靠藥物所能控制的,必須堅(jiān)持合理飲食控制,進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng),情緒的自我調(diào)控,定時(shí)定量服藥,定期檢測(cè)血糖,血壓,血脂,使之保持正常的水平。
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