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養(yǎng)生就是一種生活習(xí)慣

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-11-18  來源:現(xiàn)代保健報(bào)  瀏覽次數(shù):564
核心提示:當(dāng)電視、報(bào)紙、書籍輪番轟炸你的大腦,面對繁雜的養(yǎng)生資訊究竟是握拳還是攤掌,是順其自然還是緊跟潮流,我的健康究竟由誰來做主?

  當(dāng)電視、報(bào)紙、書籍輪番轟炸你的大腦,面對繁雜的養(yǎng)生資訊究竟是握拳還是攤掌,是順其自然還是緊跟潮流,我的健康究竟由誰來做主?

  新聞背景:在中國科協(xié)日前主辦的“科學(xué)家與媒體面對面——中醫(yī)與科學(xué)養(yǎng)生”會上,衛(wèi)生部健康教育專家溫長路、張國璽等提醒,張悟本、馬悅凌“神話”被揭穿后,養(yǎng)生問題依然需要“冷”思考。比如,現(xiàn)在全國每年有1000多種健康類書籍,國人購買養(yǎng)生書籍的投入每年增加25%,但人們卻越看越困惑。其實(shí),養(yǎng)生不是什么復(fù)雜的事,而是人類本能的保護(hù)措施,是一種生活習(xí)慣,就像人口渴了要喝水一樣。

  五個(gè)養(yǎng)生問題要澄清

  衛(wèi)生部健康教育專家溫長路教授說,如何辨別養(yǎng)生問題,不僅老百姓困惑,也是業(yè)內(nèi)、媒體界困惑的話題。養(yǎng)生本來屬于生活中的基本問題,是老百姓自己的財(cái)富,現(xiàn)在卻被一些人給講雜了、講亂了、講煩了,同一個(gè)問題出現(xiàn)了若干個(gè)答案。比如,有人說菠菜豆腐可以同煮,但也有人說這樣吃了就會出問題,弄得連老人都不會做飯了,F(xiàn)在,有5個(gè)養(yǎng)生問題需要澄清:

  一是偷梁換柱,把各種說法都塞入養(yǎng)生。真正對人體健康有利的養(yǎng)生理念,符合老百姓的生活習(xí)慣并經(jīng)過科學(xué)家們的提煉?涩F(xiàn)在一些所謂的養(yǎng)生,很多是把過去文人著作中的一般說法或老百姓的個(gè)例拿來,冠以養(yǎng)生的帽子,造成養(yǎng)生亂象。

  二是以偏概全,抽象中醫(yī)的個(gè)性化理念。天人相應(yīng)觀、整體認(rèn)識觀和辯證認(rèn)識觀是中醫(yī)三大特點(diǎn)。中醫(yī)會根據(jù)人的地域、習(xí)慣、年齡等,用不同的方法、不同的藥物、不同的劑量治療。大家全吃一種東西,肯定會出問題。

  三是囫圇吞棗,混淆食養(yǎng)與食療的概念。食養(yǎng)看重的是食物的維生素、微量元素等營養(yǎng)價(jià)值,在用量方面不甚講究。比如煮綠豆湯,可以抓一把也可以抓兩把來煮,食療則有嚴(yán)格的用量、禁忌癥,把這兩個(gè)概念等同,人們往往就不知該怎么吃了。比如,高血壓病人多吃芹菜有益,有的人就天天吃,家里有血壓低的則一口不敢吃。其實(shí),芹菜作為蔬菜,降壓作用很弱,不可能一吃芹菜血壓就降低了。

  四是瞞天過海,夸大藥物或食物的作用。一些養(yǎng)生專家出于特殊的需要,把某一種食物、藥物包裝成萬能的,所以就會出現(xiàn)吃綠豆、吃泥鰍的現(xiàn)象。藥物和食物沒有最好和最壞之分,各有所長和所短。

  五是混淆是非,迎合以補(bǔ)為尚的觀念。有人說現(xiàn)在有三大怪:男人全陽虛要補(bǔ)陽,女人全血虛要補(bǔ)血,六味地黃丸成了萬能保健藥。養(yǎng)生不能和進(jìn)補(bǔ)劃等號,認(rèn)為補(bǔ)比泄好的觀念是錯誤的,吃人參流鼻血,就是補(bǔ)出了問題;養(yǎng)就是調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng),包括心理因素、飲食因素、氣血因素、體育鍛煉因素、藥物因素等。

  五種養(yǎng)生方式要分清

  大眾關(guān)注養(yǎng)生類節(jié)目或話題時(shí),特別容易被一些與自身知識儲備差別比較大的新鮮概念所吸引,希望只用一種方法就可解決所有健康問題。

  中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員、養(yǎng)生康復(fù)科主任張國璽說,養(yǎng)生熱反映了人們的生活水平、健康意識在提高,但養(yǎng)生觀念卻太落伍。很多人都有懶惰思想,總想一把鑰匙開所有的鎖,造成養(yǎng)生一哄而上的現(xiàn)象。養(yǎng)生重要的是建立一種良好的生活方式,可歸為5大類:

  精神養(yǎng)生。現(xiàn)在很多人精神壓力大,到醫(yī)院檢查,所有的指標(biāo)都是陰性,但就是睡不好覺、全身沒勁、吃東西不香、頭疼等,心理性疾病軀體化。廣州、上海、北京對長壽老人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),100個(gè)長壽老人有100種活法,有長期吃素的,也有經(jīng)常吃肉的,但他們共同的特點(diǎn)就是性格開朗、順其自然、知足常樂。

  起居養(yǎng)生。中醫(yī)提倡睡子午覺,晚上11點(diǎn)之前一定要睡覺,中午睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。

  飲食養(yǎng)生。很多病都跟吃有關(guān)系,如果飲食、營養(yǎng)搭配合理,什么都不用補(bǔ)了。還有,早餐很重要。美國有一個(gè)調(diào)查跟蹤吃早餐和不吃早餐的人幾十年,發(fā)現(xiàn)不吃早餐的人在中年和晚年高脂血癥狀、肥胖發(fā)病率明顯高于吃早餐的。

  適量運(yùn)動。比較和緩的太極拳等運(yùn)動,尤其適合老年人。

  藥物養(yǎng)生。有了慢性疾病就需要藥物養(yǎng)生,但一定記。禾搫t補(bǔ)之,實(shí)則泄之。

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編輯:yuanlee

 
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