造成現(xiàn)代人“未老先衰”的危險(xiǎn)因素不是營養(yǎng)不良,而是營養(yǎng)不均衡。動(dòng)物性脂肪、糖分、鹽分過多,膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)卻攝取不足,促使慢性病不斷低齡化,出現(xiàn)“未老先衰”。想延緩衰老、長壽,必吃以這4種食物。
豆腐
大豆本身含有豐富的蛋白質(zhì),但不容易被人體消化和吸收,而經(jīng)過加工的豆腐,營養(yǎng)素的吸收率大大提高,還增加了特有的香味。豆腐是人們攝取植物蛋白質(zhì)最好的食物,還能提供豐富的鈣和鎂。
海帶
營養(yǎng)價(jià)值很高,富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸以及碘等多種微量元素。在日本,海帶被認(rèn)為是長生不老的妙藥,能預(yù)防肥胖、心血管硬化、高血壓、心臟病等。
魚
深海魚(如青花魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚)中的DHA可以改善記憶力和認(rèn)知功能,EPA則能降低血液里的中性脂肪和壞膽固醇,防止動(dòng)脈硬化,預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥。推薦>>>魚全身是寶 老中醫(yī)告訴您哪些魚既美味又治病
蔬菜
水果和蔬菜中的各種抗氧化劑配合起來,能很好抵御衰老。經(jīng)常吃蔬菜可以使人患癌癥的機(jī)會(huì)下降一半,尤其是大蒜、生姜、紫蘇等蔬菜,對(duì)提高抵抗力、延緩衰老效果最好。
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