茄子、蠶豆、黃瓜……隨著夏季的到來(lái),氣溫不斷回升,近日,時(shí)令的本季蔬菜陸續(xù)開始大量上市,逐漸取代外地蔬菜,成為市場(chǎng)供應(yīng)的主要產(chǎn)地。
夏季的代表菜之一茄子最近市場(chǎng)上銷售很多,價(jià)格也比較實(shí)惠。據(jù)介紹,本地蔬菜的上市,在很大程度上減少了流通費(fèi)用和物流成本,因此目前,蔬菜整體價(jià)格開始進(jìn)入季節(jié)性下降通道。如茄子就從剛上市時(shí)候的4塊/斤降到了目前的3塊/斤。
茄子是少有的紫色蔬菜,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是獨(dú)一無(wú)二,有人吃茄子喜歡去皮,但事實(shí)上,茄子的精華在皮上,茄子皮中含較多的維生素P。常吃茄子對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。
我們平日里吃茄子的吃法很多,但多數(shù)吃法烹調(diào)溫度較高、時(shí)間較長(zhǎng),不僅油膩,營(yíng)養(yǎng)損失也很大。煎炸茄子維生素?fù)p失量可達(dá)50%以上。在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。首先,拌茄泥加熱時(shí)間最短,只需大火蒸熟即可,因此營(yíng)養(yǎng)損失最少。其次,拌茄泥用油最少,蒸好茄子搗成泥后,只需稍微淋一些調(diào)味汁即可。最后,拌茄泥的吃法營(yíng)養(yǎng)吸收最完全,因?yàn)樗挥孟魅デ炎悠,而茄子皮中含有大量的生物活性物質(zhì)。
啤酒茄子
原料:茄子(圓)500克;
輔料:啤酒150克、雞蛋100克;
調(diào)料:大蔥15克、姜10克、大蒜(白皮)5克、白砂糖8克、醋5克、鹽5克、淀粉(玉米)10克。
做法:1、茄子切成長(zhǎng)塊,雞蛋打勻; 2、將茄片裹上雞蛋液;3、鍋內(nèi)放油燒至三四成熱時(shí),將茄片下鍋炸至兩面發(fā)黃即可;4、鍋中不放油,直接將炸好的茄子倒入鍋中;5、然后倒入啤酒(啤酒的量為茄子的三分之二);6、再放入蔥、姜、蒜,三勺醋,一勺糖,鹽、高湯精,水淀粉;7、收湯,出鍋前再加入點(diǎn)蒜末即可。