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炎夏養(yǎng)生:多食10種食物可養(yǎng)顏美膚

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-08-03  來源:東北新聞網(wǎng)  瀏覽次數(shù):216
核心提示:要想面色好就必須養(yǎng)血養(yǎng)心。特別是女性,由于生理特點,在經(jīng)期、孕期和生產(chǎn)前后,或患病時都可出現(xiàn)血虛而致的面色蒼白。因此,生活中女性在飲食上應(yīng)多吃養(yǎng)血養(yǎng)心的食物。

  要想面色好就必須養(yǎng)血養(yǎng)心。特別是女性,由于生理特點,在經(jīng)期、孕期和生產(chǎn)前后,或患病時都可出現(xiàn)血虛而致的面色蒼白。因此,生活中女性在飲食上應(yīng)多吃養(yǎng)血養(yǎng)心的食物。

  ●白木耳

  白木耳被稱為“植物性的燕窩”,其所含膠質(zhì)保水性佳,可使肌膚水嫩,是漢方推崇的美顏圣品,常與南杏、黃豆、百合、蓮子、山藥等根莖類或種子一起煮成甜湯。

  ●番茄

  番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質(zhì),還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質(zhì),有美容圣品的封號。

  ●柑橘類水果

  檸檬、葡萄柚、柳丁等柑橘類水果含有豐富維生素C,維生素C不只有美白、抗氧化功能,還可以促進膠原蛋白的增生。直接調(diào)理成果汁喝下去,就很不錯;拿來入菜,營養(yǎng)素會流失一些,但可增加菜肴風(fēng)味。

  ●豆?jié){

  豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì),不只沒有脂肪問題,還可降膽固醇,也是人體補充蛋白質(zhì)的良好來源,缺點就是“少鈣”。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮,是植物性的荷爾蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多補充。

  ●牛奶

  牛奶含有人體所需的六大營養(yǎng)素,蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好,還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白產(chǎn)品來吃,但營養(yǎng)專家說,喝牛奶就有同樣的效果。如果擔(dān)心脂肪和膽固醇問題,可選脫脂鮮乳。

  ●芭樂

  大家以為酸的東西,維生素C一定高,那可不一定!芭樂的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍,并且含豐富礦物質(zhì),營養(yǎng)價值極高。而且吃芭樂容易有飽足感,熱量卻低,不只對皮膚有幫助,對減肥中的人也是不錯的食物。這么好的水果,下次罵人不要再用“芭樂”了!

  ●奇異果

  奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素,具有抗氧化的功能,而且熱量不高。

  ●綠色蔬菜

  綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質(zhì),可以抗氧化,而且脂肪含量極低,又含有粗纖維,可促進腸道蠕動,加速有害物質(zhì)從體內(nèi)排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯。

  ●絲瓜

  在瓜類蔬菜中,絲瓜的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)含量都比較高,并含有植物粘液、木糖膠等,民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚,坊間不少保養(yǎng)品標榜含有絲瓜成分。

  ●深海魚類

  深海魚類不只是優(yōu)良蛋白質(zhì)的來源,其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳,可使皮膚光滑潤澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚、以及鮪魚,都是深海魚。

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編輯:yuanlee

 

 
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