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辣椒暖身 吃紅色食物補(bǔ)充熱量有助御寒

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-12-24  來源:荊楚網(wǎng)  瀏覽次數(shù):273
核心提示:在一般人的印象里,辛辣食物可能都有害人體健康。不過根據(jù)最新的研究指出,這些在人們刻板印象中的“有害食物”,其實(shí)可能對人體產(chǎn)生相當(dāng)大的幫助。

  吃辣椒的好處 暖身防寒

  在一般人的印象里,辛辣食物可能都有害人體健康。不過根據(jù)最新的研究指出,這些在人們刻板印象中的“有害食物”,其實(shí)可能對人體產(chǎn)生相當(dāng)大的幫助。

  每百克辣椒維生素C含量高達(dá)198毫克,居蔬菜之首位。維生素B、胡蘿卜素以及鈣、鐵等礦物質(zhì)含量亦較豐富。醫(yī)藥專家認(rèn)為,辣椒能緩解胸腹冷痛,制止痢疾,殺抑胃腹內(nèi)寄生蟲,控制心臟病及冠狀動脈硬化;還能刺激口腔粘膜,引起胃的蠕動,促進(jìn)唾液分泌,增強(qiáng)食欲,促進(jìn)消化。

  辣味品因其具有殺菌、防腐、調(diào)味、營養(yǎng)、驅(qū)寒等功能,為人類防病、治病、改良基因、促進(jìn)人類進(jìn)化起到了積極作用。因此,在你的日常菜譜中加入一點(diǎn)辣椒,對身體的健康大有益處。

  多吃紅色食物防感冒

  一般來說,紅色食物都富含天然鐵質(zhì),還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物,具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此,冬季常吃紅色食物,不僅有御寒的作用,還能防治感冒。同時,紅色食物在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,食欲大增。

  哪些紅色食物適宜吃

  紅色食物有兩類,一類是蔬菜水果,一類是含血紅素的肉食品和肉制品。

  紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等,這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素,還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養(yǎng)成分,它們都具有抗氧化作用,同時還能降血脂,預(yù)防心腦血管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等,這些水果中富含鈣和鐵,多食可提高身體的御寒能力。

  此外,像牛肉、羊肉也是這個季節(jié)適宜吃的食物。從中醫(yī)角度來說,牛羊肉性溫而不燥,具有補(bǔ)腎壯陽、驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血的功效,因此冬季適當(dāng)吃些牛羊肉,可以緩解這些癥狀,既可以御寒,又有很好的滋補(bǔ)作用。

  冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類,以狗肉、羊肉、牛肉為主,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,提供機(jī)體熱量較多。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機(jī)體內(nèi)某些無機(jī)鹽的缺乏有關(guān)。在蔬菜,尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機(jī)鹽,因此在食用時,不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以使人覺得怕冷,這時可增加吃含鐵豐富的食品,如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃,則防寒的效果更好。

  冬季御寒防感冒應(yīng)吃六類飲食補(bǔ)充營養(yǎng)

  1、薯類食品當(dāng)主食

  薯類食品做主食能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。而且紅薯含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白,對于提高抵抗力很有幫助,冬季御寒防感冒自然沒問題。

  2、喝點(diǎn)酸奶

  優(yōu)質(zhì)活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作,因此每天喝2至3小杯酸奶,和冬季感冒問題說拜拜。

  3、多吃豆類、雞蛋

  蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì),抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì),是冬季御寒防感冒的重要元素,其中,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。因此要多吃豆類、雞蛋,適量補(bǔ)充蛋白質(zhì),養(yǎng)成每天堅持喝牛奶、吃雞蛋的習(xí)慣。

  4、深色水果

  維生素C、花青素對激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效,因此預(yù)防感冒要多選擇富含維生素C和花青素的水果,如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

  辣椒暖身 吃紅色食物補(bǔ)充熱量有助御寒

  5、多吃深綠色和橙黃色蔬菜

  橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素,可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能,對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力,它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜,保持它們正常的新陳代謝。

  綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子,而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用,能夠促進(jìn)干擾素等抗病毒物質(zhì)合成,預(yù)防冬季感冒。

  6、常吃谷物、雜糧、海產(chǎn)品

  鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力,從而發(fā)揮殺菌作用。因此,冬季御寒防感冒,補(bǔ)鋅是不可少的環(huán)節(jié)。而谷物、雜糧中富含對免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅。

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編輯:yuanlee

 
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