【小編提醒】
1、生魔芋有毒,必須煮熟才可食用。
2、消化不良的人,每次食量不宜過(guò)多。
3、有皮膚病的人少食。
4、魔芋性寒,有傷寒感冒癥狀的應(yīng)少食用。
五、韭菜
【減肥原理】
韭菜中含有大量的粗纖維,能促進(jìn)腸蠕動(dòng),有較強(qiáng)的通便作用,可排出腸內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物,從而有利于減肥和清潔腸道。
【推薦食譜】豆芽炒韭菜
材料:豆芽、韭菜、蔥、姜、蒜、咸鹽、生抽、醋、雞精、油。
做法:
1、豆芽洗凈擇好,韭菜洗凈切段備用;
2、起火,在鍋中放入油,待油熱后,熗蔥姜蒜末出香味,放入豆芽翻炒均勻,再放入韭菜翻炒,隨后加入生抽、醋,繼續(xù)翻炒,待豆芽軟,調(diào)味出鍋即可。
推薦理由:豆芽也具有清熱解毒利尿的作用,在選擇豆芽的時(shí)候選擇綠豆芽,這樣減肥的效果會(huì)更加明顯。豆芽和韭菜搭配食用,口感清爽不膩。
六、冬瓜
【減肥原理】
1、冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),卻不含脂肪。
2、冬瓜中含有葫蘆巴堿和丙醇二酸,前者可促進(jìn)人體新陳代謝,后者能抑制體內(nèi)糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆蚨泻芎玫臏p肥作用。
【推薦食譜】冬瓜海帶湯
材料:海帶、冬瓜
輔料:香蔥、料酒、鹽
做法:
1、海帶切條;香蔥切碎;
2、鍋中加水,放入海帶煮約十五分鐘,撈出放大量清水中浸泡;
3、鍋中加水燒沸,下冬瓜煮一下,撈出放清水中漂上;
4、鍋中加一斤湯或水,下海帶煮兩分鐘,下冬瓜共煮五分鐘;
5、放鹽攪勻后起鍋裝盆,撒上蔥碎即可上桌。
推薦理由:此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身,最適合貪靚一族飲用。
七、白蘿卜
【減肥原理】
1、白蘿卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油,能幫助消化及促進(jìn)各種脂肪類(lèi)物質(zhì)在人體內(nèi)的新陳代謝,從而減少脂肪在體內(nèi)的積聚。
2、含有豐富的粗纖維和木質(zhì)素——可增加腸內(nèi)有益菌繁殖,并加速排出體內(nèi)毒素,能有效改善便秘現(xiàn)象,經(jīng)常食用可避免脂肪在皮下囤積。
3、白蘿卜的熱量很低。
【推薦食譜】清水白蘿卜湯
材料:白蘿卜250克,姜10克,食鹽,味精適量。
做法:白蘿卜切塊,于姜塊放入清水同煮,至熟透,加入食鹽,味精調(diào)味,即可。
推薦理由:把白蘿卜做成湯會(huì)更加清爽、不油膩,還比汆燙能保留較多營(yíng)養(yǎng)素。
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