大暑正值“中伏”前后,是一年中氣溫最高的時(shí)候。天氣炎熱,濕氣大,再加上蚊蟲滋生,這個(gè)時(shí)候心氣容易虧耗,人體抵抗力降低,體內(nèi)容易堆積6種毒。如不排除,容易拖垮身體,導(dǎo)致疾病。
大暑養(yǎng)生先排——濕毒
仲夏季節(jié),潮濕的空氣加上持續(xù)高溫,人幾乎天天在“蒸桑拿”,這樣的季節(jié)最重要的是排濕毒。
濕氣通于脾。厚重的濕氣把脾捆綁起來(lái),叫做“困脾”,會(huì)出現(xiàn)頭昏、四肢沉重、惡心、食欲差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。
專家建議:芳香能夠醒脾。將薄荷、生姜涼拌,稍微放點(diǎn)辣椒,能刺激脾胃。脾胃“清醒”過(guò)來(lái),才能利濕。
具體來(lái)說(shuō),惡心欲吐者,喝藿香正氣水,吃參苓白術(shù)丸。舌苔膩、早上肚子偏大者,說(shuō)明身體里有水排不出去,往往是脾虛、脾不健運(yùn)的表現(xiàn),可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。
濕毒分濕熱毒和寒濕毒。
脾胃濕熱者,有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀。祛濕熱,可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯,嚴(yán)重的可煮蒲公英綠豆水喝。
寒濕毒多見(jiàn)于冬天,但少數(shù)人長(zhǎng)夏也會(huì)有,一般為寒涼體質(zhì)的人,或因貪涼吃生冷食物、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào),體內(nèi)會(huì)聚集寒濕毒,表現(xiàn)為大便稀、食欲差、舌苔白膩等,可用生姜散寒祛濕。
大暑養(yǎng)生排——暑毒
天氣熱,再加上開(kāi)空調(diào),導(dǎo)致汗出不來(lái),會(huì)把暑毒關(guān)在身體里。在戶外工作的人,長(zhǎng)時(shí)間日曬后,會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛、臉發(fā)紅、惡心等中暑癥狀,這時(shí)應(yīng)將患者挪到樹陰下,給身體降溫,吃清暑利濕的食物,如西瓜、綠豆湯。
專家建議:平時(shí)保健可以喝綠豆薏仁湯。
大暑養(yǎng)生排——脾胃毒
長(zhǎng)夏對(duì)應(yīng)的臟腑是脾胃,排脾胃的毒也很重要。本來(lái)火氣重的人,如果再喝咖啡、吃巧克力等熱性食物,易生胃火,表現(xiàn)為口臭、大便臭、便秘等。
專家建議:用決明子10克或生大黃3~6克代茶飲。脾胃經(jīng)“值班時(shí)間”在上午7~9點(diǎn),可在早飯后用山楂、陳皮、薏仁泡水喝,有助于消食化濕,還可按摩足三里(外膝眼下三寸)、豐隆穴(位于外踝尖上八寸)兩個(gè)穴位。
大暑養(yǎng)生排——汗毒
夏天本是排汗的季節(jié),可由于人們普遍使用空調(diào),排汗不暢,就會(huì)積聚汗毒。汗毒重表現(xiàn)為頭昏無(wú)力、渾身不爽。
專家建議:用熱毛巾擦身,用熱水洗澡,喝生姜紅糖湯也能幫助排毒。
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