吃得好了但疾病卻多了，慢性非傳染性疾病正逐漸低齡化。

　　隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，生活改善，人們吃得好了，傾向于食用更多的動(dòng)物性食物和果蔬類食物。但由于缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，舍本逐末，在飲食上放棄了谷類為主這一我國(guó)膳食的良好傳統(tǒng)，吃飯不吃主食。膳食纖維過(guò)低，對(duì)一些慢性病的預(yù)防不利。北京市海淀醫(yī)院內(nèi)分泌科的夏雪培醫(yī)生說(shuō)，每日的飲食比例，應(yīng)以主食為主。主食(碳水化合物)應(yīng)占50%，外加20%的蛋白質(zhì)和30%的脂肪。

　　據(jù)最新的《中國(guó)學(xué)齡兒童少年?duì)I養(yǎng)與健康狀況調(diào)查報(bào)告》顯示，我國(guó)城市學(xué)齡兒童少年谷類食物供能比降低，明顯低于55%至65%的合理比例；農(nóng)村學(xué)齡兒童少年蛋白質(zhì)的供能比低于13%至15%的合理比例；城市學(xué)齡兒童少年脂肪供能比為35.7%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了世界衛(wèi)生組織推薦的30%的上限。調(diào)查報(bào)告表明，高血壓、糖尿病、超重與肥胖等成年期慢性非傳染性疾病正逐漸低齡化，成為我國(guó)城鄉(xiāng)學(xué)齡兒童少年突出的健康問(wèn)題。

　　那么,人吃多少肉合適呢？中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)微量元素分會(huì)副理事長(zhǎng)趙霖說(shuō)，數(shù)數(shù)牙齒就知道了。人的32顆牙齒只有4顆是犬齒，有8顆是切齒，咬切果蔬等纖維豐富的食物用的。還有20顆是臼齒，磨碎谷物用的。牙齒結(jié)構(gòu)就不是讓你光吃肉，食物中有1/8的肉就夠了。

　　我國(guó)營(yíng)養(yǎng)師缺口巨大，平均一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師要服務(wù)一個(gè)縣城

　　“一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉，五谷雜糧要吃夠”。這在一定意義上，體現(xiàn)了膳食平衡的思想。趙霖認(rèn)為，人體對(duì)不同的營(yíng)養(yǎng)素需要量相差極大，而食物間的千差萬(wàn)別，必須做到膳食平衡，營(yíng)養(yǎng)全面。

　　簡(jiǎn)單的不偏食、不挑食，已經(jīng)不能滿足公眾對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。公眾營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的缺乏，與我國(guó)營(yíng)養(yǎng)師的缺乏有直接關(guān)系。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會(huì)主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任馬方介紹說(shuō)，我國(guó)每32.5萬(wàn)人才有1位營(yíng)養(yǎng)師(醫(yī)師)，相當(dāng)于一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師服務(wù)一個(gè)中等人口的縣城。而日本每330人就有一位營(yíng)養(yǎng)師，規(guī)定100人以上就餐的食堂必須有營(yíng)養(yǎng)師；美國(guó)也有注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師9萬(wàn)多名。

　　據(jù)了解，由于膳食不合理，營(yíng)養(yǎng)失衡引發(fā)慢性病的問(wèn)題應(yīng)引起高度重視。聘請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)已成為現(xiàn)代人的消費(fèi)時(shí)尚，公共營(yíng)養(yǎng)師成為國(guó)家新職業(yè)。

　　把飲食當(dāng)治療，一分保健、二分運(yùn)動(dòng)、三分營(yíng)養(yǎng)

　　“吃水餃，先吃8個(gè)，2小時(shí)后再吃4個(gè)，總量不超過(guò)12個(gè)(2兩)。堅(jiān)持少量多餐，每天早、中、晚加上上午、中午、睡前的3頓加餐，總共吃6頓飯。”今年70歲的王大娘說(shuō)起糖尿病的飲食來(lái)滔滔不絕。在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)和幫助下，她逐步掌握了糖尿病患者的飲食規(guī)律，與糖尿病斗爭(zhēng)了32年，健康狀況目前良好，血糖、血壓、血脂、體重等指標(biāo)全部達(dá)標(biāo)。

　　世界衛(wèi)生組織(WHO)近年對(duì)影響人類健康的眾多因素進(jìn)行了評(píng)估，結(jié)果表明：遺傳因素居首位，占15%，膳食營(yíng)養(yǎng)因素的影響僅次于遺傳，為13%，遠(yuǎn)高于醫(yī)療因素(僅8%)的作用。著名的維多利亞宣言提出健康生活方式的四大基石——即“合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”，居于首位的就是合理膳食。中華民族自古就有“寓醫(yī)于食”的傳統(tǒng)，食療養(yǎng)生的理念被群眾廣泛接受。“飲食者，人之命脈也”。則是明代醫(yī)藥學(xué)巨匠李時(shí)珍對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)的健康作用所做的高度概括。

　　“一分保健、二分運(yùn)動(dòng)、三分營(yíng)養(yǎng)”的健康生活方式，就有可能健康長(zhǎng)壽到123歲。眾多營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師倡議將1月23日作為中國(guó)營(yíng)養(yǎng)健康日，增強(qiáng)公眾的營(yíng)養(yǎng)意識(shí)，從而普及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。

　　有關(guān)專家指出，有必要建立和完善食物與營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，監(jiān)測(cè)不同地區(qū)、不同人群的營(yíng)養(yǎng)狀況。應(yīng)加強(qiáng)食物與營(yíng)養(yǎng)法制建設(shè)，完善食物與營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)體系，抓緊制定關(guān)于營(yíng)養(yǎng)師、營(yíng)養(yǎng)標(biāo)識(shí)、兒童營(yíng)養(yǎng)等方面的法規(guī)，把居民營(yíng)養(yǎng)改善工作納入法制化軌道。