已解決
鹽吃多的幾大危害：
1.皮膚變差
2.脾氣變暴躁
3.加速衰老
4.誘發(fā)高血壓，骨質(zhì)疏松，心腦血管疾病
一般說，一個(gè)正常人平均每天需鈉230毫克，折合食鹽約560克，如果每天攝取食鹽4克，則鈉的攝入量就達(dá)1.6克。但也不是吃鹽越多越好，如長期吃鹽過 多會(huì)增加細(xì)胞外液量，引起體內(nèi)水分的潴留，加重心臟的負(fù)擔(dān)；鹽的排泄又要依靠腎臟，日長月久會(huì)引起腎損害，導(dǎo)致腎性高血等。
總結(jié)：每天青少年吃鹽不要超過4克，成人每天吃鹽不要超過6克。
1、有意識地培養(yǎng)清淡口味。
2、平日煮菜時(shí)最好使用新鮮的材料，避免食用罐頭和腌制的食物如咸魚、臘味、腌菜等。 3、配料亦要以天然為主，例如多采用蒜茸、姜、蔥等，少用鹽、豉油和雞粉。
4、某些種類的醬油、味精、咸菜和香腸、熏腸制品等加工食品都是高鹽食物，也應(yīng)少吃。
1.皮膚變差
2.脾氣變暴躁
3.加速衰老
4.誘發(fā)高血壓，骨質(zhì)疏松，心腦血管疾病
一般說，一個(gè)正常人平均每天需鈉230毫克，折合食鹽約560克，如果每天攝取食鹽4克，則鈉的攝入量就達(dá)1.6克。但也不是吃鹽越多越好，如長期吃鹽過 多會(huì)增加細(xì)胞外液量，引起體內(nèi)水分的潴留，加重心臟的負(fù)擔(dān)；鹽的排泄又要依靠腎臟，日長月久會(huì)引起腎損害，導(dǎo)致腎性高血等。
總結(jié)：每天青少年吃鹽不要超過4克，成人每天吃鹽不要超過6克。
1、有意識地培養(yǎng)清淡口味。
2、平日煮菜時(shí)最好使用新鮮的材料，避免食用罐頭和腌制的食物如咸魚、臘味、腌菜等。 3、配料亦要以天然為主，例如多采用蒜茸、姜、蔥等，少用鹽、豉油和雞粉。
4、某些種類的醬油、味精、咸菜和香腸、熏腸制品等加工食品都是高鹽食物，也應(yīng)少吃。