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怎么才能延緩衰老?

已解決 懸賞分:0 提問(wèn)時(shí)間 2007-09-03 15:49 - 解決時(shí)間 2007-11-08 20:18
怎么才能延緩衰老?
6560 次關(guān)注     提問(wèn)者: woman8  
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番茄:

很多研究都表明,烹制過(guò)的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌癥的危險(xiǎn)。這都要?dú)w功于番茄里含有的番茄紅素,它是同類營(yíng)養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外,其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。

因此,別看西紅柿小,其實(shí)它給我們帶來(lái)的益處還大著呢!據(jù)研究測(cè)定:每人每天食用50克-100克鮮西紅柿,即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
菠菜:

菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預(yù)防小兒神經(jīng)管缺失,還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導(dǎo)致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外,菠菜中含有葉黃素和玉米黃質(zhì),它們可以阻止失明的頭號(hào)“殺手”——視網(wǎng)膜黃斑性病變。

堅(jiān)果:

堅(jiān)果像一個(gè)小型的營(yíng)養(yǎng)發(fā)動(dòng)機(jī),其中含有對(duì)人體有益的脂肪酸和維生素E。

堅(jiān)果是植物的精華部分,一般都營(yíng)養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高,對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。

燕麥:

每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用,因?yàn)樗凶缕暇厶,是一種海綿狀可溶解的纖維素,可以讓早期生成的膽固醇化于無(wú)形。
花椰菜:

其中含有很多植物化學(xué)因子,可以在癌細(xì)胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃時(shí)多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍(lán)和卷心菜。

鮭魚(yú):

這種魚(yú)主要以吃海藻為生,而海藻可形成一種特別的脂肪,就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸,對(duì)于心臟非常有益,還可以抑制與自身免疫系統(tǒng)相關(guān)的疾病。
大蒜:

大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱,否則會(huì)喪失它的有益成分。

綠茶:

綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本研究表明,每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險(xiǎn),用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)。

蔓越橘:

蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多,其中的花青素對(duì)心臟病和癌癥的治療很有幫助,還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上,導(dǎo)致尿道炎。
蘋(píng)果 含有纖維素、維生素和糖,可防止皮膚生皰疹,保持皮膚光滑。

胡蘿卜 富含維生素,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚柔軟。

脫脂奶粉 含有維生素和鈣,使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

礦泉水 可使皮膚柔軟、嬌美、白皙,有助于消化解毒,促進(jìn)膽汁的分泌。

貝類 富含維生素,有助于健康皮膚,保持皮膚彈性和光滑。

小雞 含有無(wú)機(jī)脂蛋白和維生素,有利于增加皮膚能量和抵抗力。

橙子 有助于增加皮膚彈性,減少皺紋。

麥芽 富含維生素、蛋白質(zhì),有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和健美。

金槍魚(yú) 含有大量維生素、鈣和磷,有助于牙齒和骨骼的健康

海帶 抗氧化食物
  回答者: ssddfa   2007-11-08 20:18   


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