那么，哪些失眠是假失眠呢？
一是把每天睡眠時間低于6小時即認為是失眠。要知道，對睡眠的量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡增長而逐漸減少。1980年在荷蘭阿姆斯特丹召開的“人的睡眠”的國際會議得出的結論是：“每人每天必須睡8個小時的說法是毫無根據(jù)的”。有的人把一晝夜的一半時間用于睡覺，也有的人每晝夜只睡3～4小時就足夠了。甚至有極個別人每晝夜睡眠時間不到2小時，仍然精力充沛，毫無不適。衡量正常睡眠時間要以本人平時的睡眠習慣作為衡量標準，絕不能因為少于大多數(shù)人的平均睡眠時間而稱之為失眠。在現(xiàn)實生活中，有些人對睡眠量過分計較，常因少睡1小時而心神不定，其實合理的睡眠量應以能使疲勞恢復，精神愉快，能很好地進行一天工作與學習為標準。
二是把睡眠量正常范圍內的波動，當作失眠。事實上，睡眠量除存在個體差異外，對每一個人來說，隨著年齡的增長也發(fā)生相應的變化。例如老年人與年輕時相比，睡眠時間減少，睡眠深度變淺，夜間常有醒轉，且早晨也早醒，這是正常的。另外，睡眠的量可受到各種因素的影響而發(fā)生變化。如平時很少飲茶的人，若在晚間飲用茶或咖啡，就會入睡困難而自感失眠；一個習慣了早睡的人，也會因偶爾一次上床過晚而難以入睡，這些均是人體的正常反應，不能算作失眠。睡眠環(huán)境的變化和精神刺激也可導致暫時失眠。如更換住處、蚊蟲叮咬、光線過強、噪音過大、失業(yè)、失戀等，均可影響睡眠。若能消除思想顧慮，盡量排除和減弱這些干擾因素，必要時服用小劑量鎮(zhèn)靜催眠藥，失眠就能糾正。若上述干擾因素處理不當，且對失眠產(chǎn)生恐懼心理，久而久之就有可能發(fā)展為真正的失眠癥。
三是總認為自己失眠。在臨床工作中，經(jīng)常遇到自述失眠者。如有的老年人，夜間睡眠時間相對短了些，但有白天睡覺的習慣，實際上每日總的睡眠量并不短。有位睡眠生理學家，對一些自述失眠的年輕人做睡眠觀察，經(jīng)睡眠腦電圖檢查，與正常人沒有明顯的區(qū)別，夜間睡得很好。其實，這些人均十分計較自己的睡眠量，擔心睡眠不足會損壞身體健康，結果事與愿違，產(chǎn)生不必要思想負擔，影響了身心健康。
綜上所述，普及睡眠知識十分重要。對于假失眠患者來說，更是如此。他們一旦認識到自己的睡眠毫無問題，往往主觀癥狀就會消失，失眠會不治而愈。