經(jīng)常有不少職業(yè)女性抱怨自己身體虛弱,沒來由地感到乏力,缺乏干勁。其實(shí)這是一種典型的"緊張"癥狀,也是一種現(xiàn)代病。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,各種看不見的壓力正在慢慢地侵蝕著職業(yè)女性的健康。??
身體感覺不適的原因可能是你的生活過于緊張
"緊張"這個(gè)詞,我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)用到。但是"緊張"到底是什么?對(duì)此很多人都會(huì)感到疑惑。?
關(guān)于這個(gè)問題,日本大板橋醫(yī)院心療內(nèi)科的村上醫(yī)生、東京東峰婦女診所所長松峰醫(yī)生、以及致力于研究女性健康與美的海原研究所的海原醫(yī)生各有論述--??
松峰醫(yī)生:“緊張,既包括精神,也包括肉體。緊張的產(chǎn)生主要是由于受到外界的壓力。每個(gè)人在每一天都會(huì)承受不同程度的壓力,感受不同程度的緊張。例如干燥的空氣,會(huì)令皮膚緊張;遇見一個(gè)平時(shí)你討厭的人,你會(huì)感到精神上的緊張。"
不過,對(duì)人類而言,緊張并不一定就是壞事,壓力會(huì)使人體分泌出一種腎上腺素,適量的腎上腺素可以讓人體保持良好的血壓,所以從保證生命健康的角度,壓力也是人生不可缺少的。但是壓力過度,人體過于緊張,則會(huì)導(dǎo)致腎上腺素分泌過量,從而破壞身體的機(jī)能,影響健康。"??
那么,為什么過量的腎上腺素會(huì)破壞身體的機(jī)能呢??
松峰醫(yī)生:"這是因?yàn)槟I上腺素同自主神經(jīng)系統(tǒng)有著較為密切的關(guān)系。"腎上腺素是刺激自主神經(jīng)系統(tǒng)中交感神經(jīng)的荷爾蒙。交感神經(jīng)具有讓血壓上升、心跳加快的功能。與之相反,自主神經(jīng)系統(tǒng)中的副交感神經(jīng),卻能讓血壓下降、心跳放緩,使人體處于安靜狀態(tài)。"顯然,正是由于白天交感神經(jīng)、晚上副交感神經(jīng)的交替作用,自主神經(jīng)系統(tǒng)才能保持平衡,人體才能勞逸結(jié)合,身心才能保持健康。但是,一旦生活中壓力過重,交感神經(jīng)就會(huì)不斷地受到刺激,人也就會(huì)因此一直處于興奮狀態(tài),久而久之,身心就會(huì)感到疲憊不堪,出現(xiàn)莫名其妙的不舒服。"
壓力引起的緊張感因人而異,F(xiàn)在我們還不能對(duì)緊張的程度作一些具體測(cè)量,但若出現(xiàn)疲乏等癥狀,其實(shí)就表明你所承受的壓力已到了極限。"除非出現(xiàn)癥狀,否則我們不可能知道我們究竟能承受多大的壓力,那么,這些癥狀究竟是什么???
影響女性健康的三種"緊張"癥狀?
村上醫(yī)生:"緊張"所表現(xiàn)的癥狀有三種:一是"身體癥狀",如便秘、頸椎病、頭痛、腰酸等;二是"行動(dòng)癥狀",如購物依存癥、酒精依存癥等;三是"精神癥狀",如急燥易怒的情緒。"緊張,使交感神經(jīng)的作用過強(qiáng),導(dǎo)致血管收縮,血壓上升;同時(shí)也會(huì)使血流不暢,引起身體發(fā)冷。?
"在調(diào)查中,我們發(fā)現(xiàn),有三分之一的女性經(jīng)常會(huì)感到身體發(fā)冷,這多半是因?yàn)樯?quot;過于緊張"。?
"多愁善感的女性往往就屬于這三分之一。她們對(duì)周圍的環(huán)境用心過多,而使自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。"??
月經(jīng)是女性感知身心壓力的晴雨表?在"身體癥狀"中,須特別引起女性注意的是月經(jīng)的紊亂。?
海源醫(yī)生:"對(duì)女性來說,月經(jīng)是感知身心壓力的一個(gè)非常重要的晴雨表。月經(jīng)不規(guī)則、月經(jīng)量少、排卵少、月經(jīng)消失……上述癥狀一旦出現(xiàn),就表明身體虛弱,要注意了。"壓力過重,過于緊張,會(huì)使月經(jīng)終止,這是經(jīng)常發(fā)生的病例。因?yàn)槟X的丘腦下部,是一個(gè)感知緊張的部位。過于緊張,會(huì)使丘腦下部過分刺激腦下垂體,引起腦下垂體所分泌的荷爾蒙失衡,從而導(dǎo)致月經(jīng)的終止。"另外,腦下垂體產(chǎn)生的甲狀腺刺激荷爾蒙的能力也會(huì)因此降低,而使人感覺乏力、沒有干勁;并容易出現(xiàn)浮腫、皮膚皴裂等癥狀。"不僅如此,身心過于緊張還會(huì)抑制對(duì)病毒和癌細(xì)胞具有免疫作用的自然殺手細(xì)胞的活性,降低人體免疫力。"??
也就是說,過于緊張的生活使女人失去的不僅僅是紅顏,更是健康。那么,造成"緊張"的原因是什么呢?
"緊張"與性格不無關(guān)系?
讓我們來了解一下容易引起"緊張"的性格吧。??
村上醫(yī)生:"人的性格一般可以分成兩種,寬松穩(wěn)重型和急燥攻擊型。容易引起"緊張"的性格顯然屬后種類型。這種性格類型的人好勝心強(qiáng)、責(zé)任心強(qiáng)、做事追求完美,對(duì)工作很投入,工作節(jié)奏快而緊張,甚至廢寢忘食。在生活中,這種類型的人總會(huì)無意識(shí)地讓壓力滋生出來。
"由于好勝心強(qiáng),他們對(duì)勝敗看得很重,不甘心失敗,不想讓別人看到自己的弱點(diǎn),這種心態(tài)只會(huì)加重壓力。"
由于不甘落后,拼命工作,交感神經(jīng)就一直處于興奮狀態(tài),身心也因此得不到正常休息,從而影響健康。當(dāng)然,性格本無好壞之分,進(jìn)取心和責(zé)任心強(qiáng)都是好事。只是這種類型的人,與穩(wěn)定型的人相比,更要當(dāng)心自己的身體。??
不要忽視身體發(fā)出的"小信號(hào)"
至此,我們已了解了"緊張"的構(gòu)成及其各種各樣的癥狀。那么為了改善這種癥狀,我們應(yīng)該馬上去醫(yī)院嗎?村上醫(yī)生:"對(duì)于健康人,一兩天的熬夜算不了什么,只要一晚上的熟睡就能解決問題。但是,如果一夜的熟睡并不能驅(qū)除疲勞,且接連休息一兩個(gè)星期仍不能改善癥狀的話,這就要去看醫(yī)生了。"?
松峰醫(yī)生:"’迅速減輕三公斤體重’、’連續(xù)五天便秘’、’一吃東西就會(huì)引起腹瀉’、’失眠,或得不到三小時(shí)以上的睡眠’等,若出現(xiàn)上述癥狀,最好還是去醫(yī)院。"
海原醫(yī)生:"月經(jīng)兩三個(gè)月不來,身體不適的感覺有一個(gè)月以上,都要到醫(yī)院去檢查。"??
問題是,即使出現(xiàn)上述癥狀,仍有不少人要硬撐,一些過于自信的人總覺得自己能承受壓力,甚至不愿承認(rèn)自己對(duì)壓力承受不住。因此,為了滿足所謂的進(jìn)取心,好勝心,他們對(duì)癥狀總是視而不見。??
"可是這些癥狀一旦嚴(yán)重,就會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅。在"緊張"的癥狀中,頭暈?zāi)垦J悄X瘤的疑點(diǎn),心悸、呼吸困難是糖尿病的先兆這一點(diǎn)是毋庸置疑的。"
所以到醫(yī)院去仔細(xì)檢查身體仍是非常必要的。"這是三位醫(yī)生共同的建議。??
海原醫(yī)生:如果經(jīng)過仔細(xì)檢查,確認(rèn)沒有異常,那肯定要考慮"緊張"這個(gè)因素了。"接下來要做的就是從根本上控制壓力的增加,緩解緊張的情緒。"??
勉為其難是很危險(xiǎn)的?
海原醫(yī)生:"相對(duì)男人而言,女人對(duì)壓力較易感知、其癥狀也較易出現(xiàn)。當(dāng)癥狀出現(xiàn)的時(shí)候,女人要意識(shí)到勉為其難是很危險(xiǎn)的。雖然眼下競爭激烈,無論是職業(yè)女性還是家庭主婦,都在抓緊分分秒秒,拼命想做點(diǎn)事。"如果你手上的工作是你喜歡的,雖然非常忙,但還不會(huì)讓你感到"緊張"。因?yàn)樾量嗟倪^程是快樂的。"
但是,如果你并不合適眼前的職位,卻又希望別人認(rèn)為自己能干,這種情況下的努力往往會(huì)無意識(shí)地成為重壓,并開始出現(xiàn)"緊張"的癥狀。"對(duì)于家庭主婦來說,一心想成為賢妻良母卻放棄自我的女人大多會(huì)不堪重負(fù)。"?
村上醫(yī)生:"現(xiàn)代女性,總是非常概念性地把自己束縛住。對(duì)時(shí)尚的追求,其實(shí)也是讓自己的價(jià)值觀公式化。"希望獲得他人的認(rèn)同、很在意別人對(duì)自己的看法、總是為他人的價(jià)值基準(zhǔn)而生活,這樣無論是心力還是體力都會(huì)支撐不住。"?
海原醫(yī)生:"所以,首先最重要的是要有一種良好的自我感覺,要去做自己真正想做的事,要為自己的理想而生活。這是減輕壓力的捷徑。"在尋找自己真正想做的事的過程中,反省自己是非常重要的。為此,每天一定要抽出一點(diǎn)時(shí)間讓自己的心安靜下來,這種放松是很必要的。"??
放松的秘訣就是擁有好心情?
很顯然,放松對(duì)于那些時(shí)刻為工作、家庭以及其他瑣事煩心操勞的女人來說,并非易事。那么究竟該怎么辦才好呢???
海原醫(yī)生:"首先要經(jīng)常接近自然。若沒有時(shí)間,在家里也可以插插花,或采用一些芳香療法,通過鼻子對(duì)腦直接進(jìn)行刺激。另外取用一些溫水也有助于緩解交感神經(jīng)的緊張。雖然咖啡不是很好的飲品,但其芳香還是能讓人放松下來。"?
松峰醫(yī)生:"讓身體浸泡在浴缸中,聽一些自己喜歡的音樂,會(huì)刺激副交感神經(jīng),繼而刺激人的五官感受。房間的色彩不要太過強(qiáng)烈,選擇色彩柔和的壁紙、窗簾。在房間里悠閑的喝一杯茶、或一些溫和的飲品,讓自己的心變得柔軟。睡前一小時(shí),做一些自己喜歡做的事,讓它作為睡的序曲,這是非常重要的。"??
看來放松并不難,只要你有好心情。