進(jìn)入秋季，雖說(shuō)秋高氣爽，不過(guò)由于溫度走低等因素，感冒、發(fā)燒、哮喘等疾病都是高發(fā)期。在此提醒您：在季節(jié)交換時(shí)一定要注意保養(yǎng)身體，別被秋季常見(jiàn)病擊倒。

    保持心態(tài)平和

    秋季氣溫變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來(lái)一定影響，尤其是萬(wàn)物開(kāi)始蕭條，人們情感容易悲傷，如再遇上不順心的事，極易誘發(fā)消沉的情緒。因此人們的情緒通常不太穩(wěn)定，心情煩躁。專(zhuān)家指出，秋冬季節(jié)也是抑郁癥和精神分裂等癥易高發(fā)的季節(jié)。因此要注意精神調(diào)養(yǎng)，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心寧?kù)o。也可與親朋好友到戶(hù)外參加如郊游、登高賞景等有意義的活動(dòng)，也可參與一些有趣的體育活動(dòng)，以豐富生活的內(nèi)容。

    居室莫忘通風(fēng)

    秋季氣候干燥，容易導(dǎo)致口干咽燥、便秘等癥，所以要注意保持室內(nèi)的溫度和濕度。室內(nèi)可養(yǎng)些花草，勤灑水，以調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。夜間睡覺(jué)要關(guān)好門(mén)窗，入睡后腹部要蓋一些衣被，以防腹部受涼，誘發(fā)感冒、腹瀉。不過(guò)秋季也要注意室內(nèi)通風(fēng)。由于秋季氣溫下降，不少人家關(guān)門(mén)閉窗以保室內(nèi)溫度，這樣做可能使室內(nèi)污染嚴(yán)重，造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、鼻腔不適、畏光、流涕、惡心和胸悶等癥狀。因此天涼也要多開(kāi)窗通氣，保持室內(nèi)空氣清新。不要在居室內(nèi)吸煙，以減少污染，防止呼吸道疾病的發(fā)生。秋季要避免熬夜，每晚要保證6～8小時(shí)的睡眠時(shí)間，使機(jī)體有較強(qiáng)的免疫力。

    戶(hù)外運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí)

    秋天是人們戶(hù)外活動(dòng)、鍛煉和旅游的黃金季節(jié)。早晨做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對(duì)人體健康大有益處。適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化，增強(qiáng)抗病能力。人們可根據(jù)自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶(hù)外活動(dòng)，身體好的可以選擇爬山、釣魚(yú)、郊游等活動(dòng)，而身體較差的則可以選擇一些活動(dòng)量較小的項(xiàng)目，如戶(hù)外散步、打太極拳、氣功等。不同年齡層次的人，可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，如青年人可以打球、爬山、游泳等，年老體弱者則可以打拳、慢跑、散步、做操等。

    增減衣物要適度 俗話說(shuō)“春捂秋凍”。“秋凍”是告訴人們，當(dāng)秋季來(lái)臨時(shí)，不急于添加衣服可增強(qiáng)人的抗寒和抗病能力，有益身心健康，適當(dāng)?shù)貎鰞隹稍鰪?qiáng)皮膚的耐寒力。但入秋以后氣溫降低，適時(shí)增減衣物是必要的，只是不可驟增驟減，這樣有利于身體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力。患有慢性疾病及年老體弱多病者，注意保暖是預(yù)防秋季發(fā)病的重要措施。老年人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽(yáng)氣外泄。