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老年人如何避免“夏債秋算”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-26
核心提示:醫(yī)學專家研究指出,人體器官的運行是很有規(guī)律的。這種有節(jié)奏的運轉(zhuǎn)離不開體內(nèi)生物鐘的準點運行?墒巧镧姷倪\轉(zhuǎn)也受季節(jié)影響,春秋二季不冷不熱,生物鐘不會受到太大的干擾。然而夏季由于高溫出汗,食欲減退,睡眠不足,人體正常功能受到干擾。年輕人生命力旺盛,代

     醫(yī)學專家研究指出,人體器官的運行是很有規(guī)律的。這種有節(jié)奏的運轉(zhuǎn)離不開體內(nèi)生物鐘的準點運行。可是生物鐘的運轉(zhuǎn)也受季節(jié)影響,春秋二季不冷不熱,生物鐘不會受到太大的干擾。然而夏季由于高溫出汗,食欲減退,睡眠不足,人體正常功能受到干擾。年輕人生命力旺盛,代償能力強,可能沒有什么癥狀,而年老體弱者這種潛在損害,到了秋季就會爆發(fā)出來,表現(xiàn)為慢性病復(fù)發(fā)、引起變態(tài)反應(yīng)性疾患等。這就有了“夏日欠債秋后算”的說法。下面向您介紹“夏債秋算”的幾種表現(xiàn)和防治對策。

    1.呼吸系統(tǒng) 有些老年人一到秋季就口干舌燥,干咳,打噴嚏,頭痛,胸痛。這是因為秋天是熱冷交替季節(jié),晝夜溫差較大,而身體處于夏虧狀態(tài),難以適應(yīng)。“燥勝則干”,燥邪傷陰,出現(xiàn)各種燥象,燥邪入肺,則出現(xiàn)氣喘、氣急、胸悶等。因此,老年人秋季要特別注意保暖,隨天氣變化增減衣服。

    2.消化系統(tǒng) 夏季許多老年人因食欲減退,食量少,消耗大,身體處于超支狀態(tài)而引起“夏瘦”。入秋后,體內(nèi)由于代償作用使食欲增強,力爭多吸收營養(yǎng)以補夏虧,并為寒冷的冬季貯備能量。如果飲食無節(jié)制,老年人很容易使體重劇增,這就是“夏債秋算”的一種表現(xiàn),也是引起“秋膘”的原因。因此,老年人要提高秋季飲食的質(zhì)量,控制數(shù)量。據(jù)美國羅丁教授研究發(fā)現(xiàn),進餐前30分鐘吃一些水果或飲用一些果汁,可防止進食過多而誘發(fā)的肥胖。因為水果中所含的糖分為單糖,可快速被機體吸收及利用,以滿足體力或腦力勞動者所需要的熱能,同時水果中的粗纖維使胃部產(chǎn)生飽腹感,減少對脂肪性食物的需要量。

    3.運動系統(tǒng) 入秋以后,老年人的各種關(guān)節(jié)病容易復(fù)發(fā)加重,尤其是膝關(guān)節(jié)、頸椎病更為明顯。這是因為有些老年人在夏季由于天氣炎熱,往往頻繁地通過空調(diào)、風扇或冷浴驅(qū)除煩熱,關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌纖維經(jīng)常突然受涼,涼損冷傷,導(dǎo)致秋后發(fā)病。主要癥狀為關(guān)節(jié)疼痛,活動受限。局部熱敷,保暖,按摩可緩解癥狀。但關(guān)鍵是夏季不要圖一時痛快而過度貪涼。

    4.秋乏 入秋以后,許多老年人睡眠時間延長,而且醒后乏力,提不起精神。這是身體為補償夏耗而產(chǎn)生的一種保護性反應(yīng)。因為在夏季,晝長夜短,睡眠不足,能量消耗大,欠下一筆夏耗的生理“債”。進入秋季以后,冷暖適宜,體內(nèi)處于休整階段,所以秋夜容易入睡,睡眠深沉香甜,但早晨醒來仍感到倦乏,仍想繼續(xù)睡。因此秋季應(yīng)適當增加一些睡眠時間,以補償“夏耗”欠下的生理“債”。

 

 

 
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