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冬季大風(fēng)天應(yīng)如何健康防護(hù)圖

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-28
核心提示:在冬季刮風(fēng)、降溫是最平常的事情了,再加上北方原本的干燥,空氣中的沙塵就特別多。人在遇到高密度沙塵時(shí),會出現(xiàn)流淚、咳嗽、氣喘等,嚴(yán)重時(shí)還會有氣短、胸悶、頭暈等不良反應(yīng)。出現(xiàn)這樣的天氣的時(shí),我們該怎么辦呢? 對呼吸道的損傷 常見的呼吸道傳染病有普通感冒、

     在冬季刮風(fēng)、降溫是最平常的事情了,再加上北方原本的干燥,空氣中的沙塵就特別多。人在遇到高密度沙塵時(shí),會出現(xiàn)流淚、咳嗽、氣喘等,嚴(yán)重時(shí)還會有氣短、胸悶、頭暈等不良反應(yīng)。出現(xiàn)這樣的天氣的時(shí),我們該怎么辦呢?

    對呼吸道的損傷

    常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、腮腺炎等,這些疾病主要通過空氣飛沫傳播。防治呼吸道傳染病應(yīng)注意以下事項(xiàng):

    一、避免受涼

    當(dāng)人體受涼時(shí),呼吸道血管收縮,血液供應(yīng)減少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。

    二、凈化環(huán)境

    保持室內(nèi)空氣清新新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng),保持空氣流通;讓陽光射進(jìn)室內(nèi),因?yàn)殛柟庵械淖贤饩具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間,起到消毒效果。

    三、補(bǔ)充營養(yǎng)

    適當(dāng)增加水分和維生素的攝入注意多補(bǔ)充些魚、肉、蛋、奶等營養(yǎng)價(jià)值較高的食物,增強(qiáng)肌體免疫功能;多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果,可中和體內(nèi)毒素,提高抗病能力;冬季氣候干燥,空氣塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要注意多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,能有效抵御病毒的入侵,還有利于體內(nèi)毒素排泄,凈化內(nèi)環(huán)境。

    四、注意生活規(guī)律

    保證睡眠充足生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱;充足睡眠能消除疲勞,調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能,增強(qiáng)免疫力。

    五、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)

    體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán),提高免疫力。但霧天不要晨練,因?yàn)闈忪F中不僅含有大量有害物質(zhì),而且水汽較多,會影響人體肺部的氣體交換。

    六、加強(qiáng)個人衛(wèi)生和個人防護(hù)

    要注意勤洗手、勤漱口,不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位;出門在外要盡量站在空氣通暢的地方;盡量少到擁擠的公共場所;霧天外出可戴口罩。

    七、免疫預(yù)防

    流行季節(jié)前可到防疫站或正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種,如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。

    八、早發(fā)現(xiàn),早治療

    當(dāng)自己或周圍的人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)到大醫(yī)院就醫(yī),切忌不當(dāng)回事,更不要自己胡亂吃藥,以免延誤診斷和治療,即耽誤了自己,又可能影響他人。

    對皮膚的損傷

    冬季氣溫低、濕度小、氣壓高,并且時(shí)常伴有大風(fēng)天氣。這些氣象條件都不利皮膚的保健。低溫易使皮膚血管收縮,時(shí)間一長,會導(dǎo)致皮膚營養(yǎng)變差,加之空氣干燥,皮膚會變得粗糙脫屑,甚至皸裂,皮膚瘙癢癥。 那冬季該如何保養(yǎng)皮膚呢?

    用水保養(yǎng)皮膚

    早晨用冷熱水交替洗臉,先用溫水濕敷,后用冷水擦臉,此法有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性;晚上臨睡前,用熱水洗腳,以此疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),能有效地預(yù)防腳裂和凍瘡;冬天洗澡的水溫應(yīng)控制在攝氏38℃左右,這樣既有利減輕皮膚瘙癢癥,又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。洗臉時(shí)要少用香皂,盡可能用洗面奶;洗澡時(shí)可在水里加入少量的醋,以減輕堿性物質(zhì)對皮膚的損害。

    善用護(hù)膚手段

    早晨洗過臉后,搽用一些含油脂多的護(hù)膚化妝品,并按摩數(shù)分鐘,以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。做面膜是冬季潤膚的好方法,每星期進(jìn)行1-2次,每次以10分鐘左右為宜。冬季人們喜歡室內(nèi)取暖,這樣就使空氣濕度變得更低,不利于皮膚保健,所以應(yīng)通過灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內(nèi)的濕度。冬季人們喜歡穿毛衣,但羊毛易吸收皮膚的油脂,所以頸部也應(yīng)涂一些護(hù)膚霜。

    飲食保養(yǎng)皮膚

    冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提,喝水量以每天2升左右為宜。日常飲食,應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品,這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質(zhì),如鎂、鉀等,這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進(jìn)血液循環(huán),從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂,而鎂主要存在于糧食食品之中,所以過分追求“多吃菜少吃飯”,也不利于皮膚的健康。

    對眼睛的損傷

    沙子進(jìn)入眼睛是大風(fēng)天最常見的現(xiàn)象,每到風(fēng)天醫(yī)院眼科來清理眼中異物的也相對增多,風(fēng)沙吹進(jìn)眼睛,千萬不要用手揉,很容易對嬌嫩的角膜進(jìn)行傷害,被磨出一道道痕跡,以后再看東西的時(shí)候就會模糊不清。另外,角膜受損后,還容易引起角膜炎等眼部疾病。

    那么應(yīng)該怎么辦呢?平時(shí),我們的眼睛被淚水滋潤,保持一種濕潤的狀態(tài)。一旦眼睛里進(jìn)了灰沙,眼球受到刺激,淚水就會額外的分泌出來。等到淚水的流量較多時(shí),我們眨眨眼皮,一般會把沙子沖到眼角邊上去,然后,用干凈的手帕輕輕一抹就去掉了,還可以閉上眼睛,用手拉扯眼皮,上上下下輕輕地振動,使沙子順暢的被淚水沖洗出來。

    如果這樣還沒有解決問題,可請旁人把眼皮翻開來,找到沙子后,用棉簽輕輕揩出,或者用淡鹽涼開水慢慢地沖洗掉。如果已經(jīng)粘到角膜上了,這就得上醫(yī)院請醫(yī)生想辦法了,千萬不要自已胡來。

    沙塵天氣健康防護(hù)要點(diǎn)

    戴口罩,戴防護(hù)眼鏡,面紗罩住頭臉,扎緊袖口、褲口、領(lǐng)口,外出返回后立即洗浴,特別是臉部的沙塵顆粒。用清水漱口,拿沾濕的棉簽擦洗鼻腔。

    抵抗力較差的老年人、嬰幼兒以及患有呼吸道過敏性疾病的人群,更應(yīng)該呆在門窗緊閉的室內(nèi),盡可能遠(yuǎn)離粉塵源。

    城市里有一部分人群因職業(yè)需要必須在室外活動時(shí),最好用濕毛巾、紗巾保護(hù)眼睛和口。在沙塵天氣中,人們應(yīng)該多喝水,多吃清淡食物,加速體內(nèi)各種代謝廢物的排出。

 

 

 
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