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辦公室人員防治常見病

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-24  瀏覽次數(shù):296
核心提示:在許多人看來,白領(lǐng)是一個令人羨慕的字眼,它代表了一定的身份、地位、收入、生活質(zhì)量、工作環(huán)境等等。但臨床調(diào)查表明,長期坐辦公室的人員容易罹患多種職業(yè)病,有人將之稱作與工作有關(guān)的疾病。 為此,專家們對辦公室工作人員常見病進行了歸納,并提出了有針對性的建議

  在許多人看來,“白領(lǐng)”是一個令人羨慕的字眼,它代表了一定的身份、地位、收入、生活質(zhì)量、工作環(huán)境……等等。但臨床調(diào)查表明,長期坐辦公室的人員容易罹患多種職業(yè)病,有人將之稱作“與工作有關(guān)的疾病”。
  為此,專家們對辦公室工作人員常見病進行了歸納,并提出了有針對性的建議。對照一下,你有沒有以下癥狀?如果有,快點去醫(yī)院吧……

  高科技辦公室病

  進入現(xiàn)代化辦公室,就會感到胸悶頭疼,越到下午,就越是頭疼得厲害。莫名其妙地?zé)⿶,渾身不舒服,做事打不起精神來,耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍,愛鉆牛角尖。

  【病因】

  滿室的電腦、復(fù)印機都在不停地工作,正是它們產(chǎn)生的廢氣引發(fā)頭疼等病癥。辦公室的通風(fēng)不良也是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

  【處方】

  經(jīng)常和復(fù)印機打交道的人,要注意把復(fù)印機置放在通風(fēng)較好的房間,必要時還應(yīng)安裝排風(fēng)扇或通氣道,每次操作完畢后,應(yīng)認(rèn)真清洗手上的油污。從事電腦工作的人,可在操作室內(nèi)安裝一臺空氣負(fù)離子發(fā)生器;在飲食上宜多補充蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類食品,以增加抗輻射能力;還應(yīng)每隔一兩個小時到室外散散步。

  生活習(xí)慣不良癥

  提早衰老并出現(xiàn)了糖尿病、高血壓及神經(jīng)衰弱等一些本來與上了年紀(jì)的人有關(guān)的疾病。

  【病因】

  白天工作,晚上應(yīng)酬,長期睡眠不足會使人加速衰老。另外,不吃早餐不僅嚴(yán)重傷胃,令人無法精力充沛地工作,也是加速衰老的原因。而因為吃飯成了工作的一部分,常常在不知不覺中吃得過飽————這主要是食物精細(xì),蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物含量高,進食時間長,邊吃邊飲酒、交談所致————晚餐過飽,對身體害處尤其大。

  【處方】

  應(yīng)保持充足的睡眠。不要在飽餐后休息,影響晚間睡眠。白領(lǐng)人士不僅要節(jié)食,也要講究飲食清淡,葷素兼顧,如感饑餓,可喝一杯牛奶,吃兩三塊餅干或一小碗豆?jié){。特別注意,不要在運動后立即洗熱水澡,這樣會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加,剩余的血液不足以供應(yīng)身體其他器官的需要,尤其是心臟和腦部,導(dǎo)致心臟病突發(fā)和腦缺氧。高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機者,更應(yīng)避免上述情況。

  頸肩腕綜合征

  在電腦前工作一段時間后,感覺頸、肩部酸痛;脖子忽然不能轉(zhuǎn);手指和手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛;手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺,晚上尤其嚴(yán)重;拇指伸展不自如,且有疼痛感,嚴(yán)重時手指和手部都虛弱無力。

  【病因】

  因為長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作,手腕關(guān)節(jié)因密集、反復(fù)和過度的活動而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標(biāo),更加重了操作者頸部、肩部的疲勞,給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。

  鼠標(biāo)面積太小、弧度不大,會造成手腕不自然的使用姿勢;有的鼠標(biāo)設(shè)計不當(dāng)需要使用者手腕彎曲來“遷就”它,長期使用就會對肌肉、骨骼造成不同程度的損傷;有的鼠標(biāo)很容易在滾珠上積聚灰塵,使用時需用力來回拖動……久而久之,造成手腕酸痛。

  【處方】

  電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度,最好低于采取坐姿時肘部的高度,最多和肘部等高,這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。

  在購買鼠標(biāo)時,應(yīng)選用弧度高、接觸面寬的。使用鼠標(biāo)時應(yīng)保持正確的姿勢:手臂盡量不要懸空,以減輕手腕的壓力;上臂和前臂的夾角呈90度左右;手腕保持自然姿勢,不要彎曲;靠臂力來移動鼠標(biāo)而不要用腕力。

  電腦眼病

  視覺模糊,視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等,還有的人伴有頭痛和關(guān)節(jié)痛等癥狀。

  這種不適不僅由于長期使用電腦所造成,也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。據(jù)一項最新的研究表明,在那些盯了一天電腦屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人員當(dāng)中,近1/3的人認(rèn)為他們每天面臨的工作壓力較大。與之形成鮮明對比的是,那些在工作中沒有感受到什么壓力的職員,沒有一人抱怨說眼睛因為盯視電腦而疼痛。

  【處方】

  正確對待工作壓力,并采取適當(dāng)措施緩解壓力。否則,不只是眼睛,可能身體的其他器官也會因此而承受壓力。

  信息焦慮綜合征

  沒有任何病理變化,也沒有任何器質(zhì)性改變,但會突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀。女性還會并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病。發(fā)病間隔、起病時間不一定。25~40歲之間,擁有高學(xué)歷的記者、廣告員、信息員、網(wǎng)站管理員等是該綜合征的高發(fā)人群。

  【病因】

  專家認(rèn)為,這是一種身心障礙。在信息爆炸時代,信息量呈幾何級數(shù)增長,但人類的思維模式還沒有調(diào)整到可以接收如此大量的信息,因此,造成一系列的自我強迫和緊張。所以也叫做知識焦慮綜合征。

  【處方】

  過量地吸收信息,并不是一個主動意識,在大多數(shù)情況下是被動行為。不用擔(dān)心它會轉(zhuǎn)發(fā)為精神疾病,只要采取以下措施:每天保證睡眠9小時;每天的工作列出計劃,盡量減少意外情況的發(fā)生;接觸信息媒體不超過兩種;每天睡前堅持鍛煉15分鐘;每天的飲水量不少于3000毫升……癥狀就能減輕甚至消失。

  工作場所抑郁癥

  身體的某個部位疼痛,或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降……進一步發(fā)展成沒有心情進行日;顒,無法集中精神做事。嚴(yán)重的還會導(dǎo)致患者脾氣暴躁、坐立不安,甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。易患人群為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業(yè)女性。

  【病因】

  科技進步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機能失調(diào)的辦公室、工作過量和工作不穩(wěn)定,都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。這是繼心臟病之后,第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動,專家預(yù)測,這種疾病蔓延的速度之快,將足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力,成為員工早夭和失去工作能力的主要因素。

  【處方】

  輕微的抑郁癥,可通過各種放松活動、運動來釋放,也可參加講座,學(xué)習(xí)自己控制生活中的壓力。病癥如果較深,則要盡早接受治療。#p#分頁標(biāo)題#e#

 

 

 

 
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