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聰明女人30個(gè)健康習(xí)慣

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-24
核心提示:錯(cuò)誤1:你心想:呼吸誰(shuí)不會(huì)呀! 其實(shí)大部分人的呼吸方式都不健康,問(wèn)題就出現(xiàn)在一呼一吸的頻率和深度上。往往是吸入的新鮮空氣還沒(méi)有到達(dá)肺葉下端時(shí),便被呼出體外了。特別是長(zhǎng)期伏案工作的人,因?yàn)樽说木窒扌,每次的換氣量都非常小,氣體交換不足,使體內(nèi)的二氧化

 
  錯(cuò)誤1:你心想:呼吸誰(shuí)不會(huì)呀!
  其實(shí)大部分人的呼吸方式都不健康,問(wèn)題就出現(xiàn)在一呼一吸的頻率和深度上。往往是吸入的新鮮空氣還沒(méi)有到達(dá)肺葉下端時(shí),便被呼出體外了。特別是長(zhǎng)期伏案工作的人,因?yàn)樽说木窒扌,每次的換氣量都非常小,氣體交換不足,使體內(nèi)的二氧化碳累積。加上長(zhǎng)時(shí)間用腦工作,身體的耗氧量很大,更容易出現(xiàn)腦部缺氧,出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。

  而且,辦公室的通風(fēng)條件一般都比較差,人員密度也比較大。長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的工作環(huán)境中,呼吸效率的減低會(huì)導(dǎo)致呼吸器官的功能降低,容易引起大腦供血不足,引發(fā)動(dòng)脈硬化、高血壓等多種疾病。別小看短期內(nèi)的辦公室綜合征,有可能慢慢演變成各種慢性疾病。

  錯(cuò)誤2:你對(duì)椅子的“感情”有增無(wú)減

  久坐不動(dòng)的生活和工作習(xí)慣,對(duì)健康的損害幾乎“從頭到腳”:

  ★ 引起頸椎僵硬,影響頸動(dòng)脈對(duì)頭部的供血;

  ★ 破壞正常的脊柱生理彎曲,骨連接處缺少粘液而變得干燥,易引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎;

  ★ 整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部,壓力分布不均,引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛;

  ★ 胃腸蠕動(dòng)慢,食物聚積于此加重胃腸負(fù)擔(dān),長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍;

  ★ 血液循環(huán)減慢,增加患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn);

  ★ 女性還會(huì)因盆腔靜脈回流受阻,淤血過(guò)多而導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

  ★ 辦公桌下的空間過(guò)窄,雙腿難以伸直,令下肢的血液不暢,容易造成雙腳麻痹。

  錯(cuò)誤3:你習(xí)慣自己診治“難言之隱”

  因?yàn)?ldquo;難言”,所以你從來(lái)都自己充當(dāng)醫(yī)生的角色,只要覺(jué)得“那個(gè)地方”不對(duì)勁就跑到藥店,一邊聽(tīng)推銷員喋喋不休地聲稱“這個(gè)什么菌都能殺”,一邊心想:藥品說(shuō)明書上列出了那么多,總有一條和自己對(duì)癥吧。下次再遇到“非常”情況,你又去藥店尋求更強(qiáng)力的殺菌藥物。

  STOP!這種自行診治會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán),甚至引起更嚴(yán)重的生殖器官感染。當(dāng)你甚至分不清自己到底患的是什么類型的炎癥時(shí),看看下面這個(gè)最基本的癥狀分析:

  霉菌性陰道炎:有灰白色乳酪狀白帶,非常癢;

  細(xì)菌性陰道炎:有強(qiáng)烈的魚(yú)腥味白帶,卻不一定瘙癢;

  滴蟲(chóng)性陰道炎:有大量黃綠色分泌物,伴有外陰紅腫、瘙癢。

  事實(shí)是:霉菌性陰道炎是任何女性(包括沒(méi)有性生活的女性)在任何年齡都可能患的、最輕微的炎癥。如果用錯(cuò)藥物、或者即使對(duì)癥但藥效過(guò)強(qiáng),都會(huì)破壞陰道的自我潔凈系統(tǒng),更容易患上更難治療的細(xì)菌性陰道炎或者滴蟲(chóng)性陰道炎。

  錯(cuò)誤4:你還相信存在所謂的“安全期”

  盡管醫(yī)學(xué)教科書和生理衛(wèi)生科普讀物尚未改寫有關(guān)“安全期”的內(nèi)容,但是,越來(lái)越多的醫(yī)學(xué)證據(jù)表明,月經(jīng)周期和排卵周期并不總是一致的,現(xiàn)實(shí)情況是兩者有時(shí)重合,有時(shí)各行其是,雖然原因還不確定,但這意味著月經(jīng)周期中再?zèng)]有真正的“安全”期,你隨時(shí)存在排卵的可能性。

  另外,男性每秒能制造出2000個(gè)精子,如果你在無(wú)任何避孕措施的情況下讓這些精子進(jìn)入身體,它們至少能存活48小時(shí),最長(zhǎng)甚至達(dá)到8天!而你,永遠(yuǎn)都無(wú)法預(yù)料自己何時(shí)會(huì)排卵,即使月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)也不例外!

  錯(cuò)誤5:你認(rèn)為改穿鞋跟寬一點(diǎn)的高跟鞋就沒(méi)問(wèn)題

  你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋對(duì)膝蓋有害,會(huì)引起骨關(guān)節(jié)炎和腳疾。但是,別以為鞋跟寬了就沒(méi)問(wèn)題。實(shí)際情況是:尖跟和寬跟的高跟鞋給你帶來(lái)的健康損害并沒(méi)有很大的區(qū)別,有時(shí)候甚至穿寬跟高跟鞋更不健康。

  高跟鞋對(duì)膝蓋的危害是指走路時(shí)增加了膝蓋平常所承受的壓力,叫做“膝蓋轉(zhuǎn)動(dòng)力矩”。膝蓋所受的轉(zhuǎn)動(dòng)力矩越大,膝蓋周圍的軟骨組織就越容易損壞,日后就會(huì)發(fā)展成骨關(guān)節(jié)炎。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn),穿寬跟高跟鞋時(shí)膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)力矩增加的幅度,比穿窄跟高跟鞋竟然還要高。另外,因?yàn)閷捀吒o人一種更穩(wěn)的感覺(jué),站立時(shí)也更舒服,便每天都穿著。雙腳的感覺(jué)倒是好了許多,卻讓膝蓋遭受更長(zhǎng)時(shí)間、更大幅度的磨損。骨關(guān)節(jié)炎是慢性形成過(guò)程,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身體大不如從前的時(shí)候,它才跑出來(lái)發(fā)難添亂。

  30招讓你從頭到腳更健康

  把電視機(jī)的聲音調(diào)大,然后看書,5分鐘后,把書放下,看5分鐘電視,然后再看書。重復(fù)3次后,看看你記得多少書上和電視節(jié)目的內(nèi)容。這樣每隔兩三個(gè)星期做一次,能幫助你提高注意力,增強(qiáng)去除雜念和干擾的能力。

  做填字游戲是訓(xùn)練大腦的有效方法,Lady每期都給你準(zhǔn)備了有趣的填字游戲,內(nèi)容做不出來(lái)不要緊,重要的是動(dòng)腦的過(guò)程,對(duì)增強(qiáng)記憶力非常有幫助。

  頭部的血管受心臟輸出血液的控制,而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進(jìn)行自我保護(hù)。所以,頭發(fā)濕的時(shí)候不要睡覺(jué),以免引起頭痛。

  當(dāng)你感到大腦很疲憊的時(shí)候,用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著頭頂正中的“百會(huì)”穴吹幾分鐘,間隔幾分鐘后再吹,反復(fù)幾次后疲勞感就會(huì)有所緩解。

  緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,方法簡(jiǎn)單極了:當(dāng)你打電話時(shí),如果不需要讀什么或者寫什么,就把眼睛閉上。

  眼瞼是眼睛最好的按摩師,特意眨眼并轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次,一天重復(fù)若干次,有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。

  夏天就要到了,游泳的機(jī)會(huì)多了起來(lái)。游泳池中如果沒(méi)有氯會(huì)滋生細(xì)菌,但是氯又會(huì)引起結(jié)膜炎。所以,游泳的時(shí)候不管是否將頭埋入水中,都應(yīng)該帶上泳鏡。

  調(diào)整你的電腦顯示器,它和你應(yīng)該保持一臂的距離,顯示器的上端和你的視線應(yīng)該是平行的,隨時(shí)調(diào)整對(duì)比度、亮度和屏幕上字體的大小。別小看這些字,它們可是像一個(gè)個(gè)小燈泡一樣照著你的眼睛呢。

  牙齒潔白劑表面上看效果很好,實(shí)際上會(huì)磨損牙齒的琺瑯質(zhì),使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來(lái)。而象牙質(zhì)的顏色比較深,反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。

  不是越使勁越能把牙齒刷干凈,相反,會(huì)磨損牙質(zhì),引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷,減少對(duì)牙齦的沖擊。

  每次刷牙的時(shí)候,別忘了輕柔地刷刷舌頭。

  或許你覺(jué)得買大塊頭的“家庭裝”牙膏更方便合算,但是,如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開(kāi)口上,而偏偏這時(shí)有口腔疾病,細(xì)菌就會(huì)留在牙膏開(kāi)口處,在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以,還是使用小袋牙膏,以便能經(jīng)常更換新的牙膏。 #p#分頁(yè)標(biāo)題#e#

  走路是最簡(jiǎn)單、最省錢的心肺功能訓(xùn)練,每次持續(xù)大步走20到30分鐘,一周至少2次。

  進(jìn)行有氧訓(xùn)練增強(qiáng)肺活量,還可以這樣做:當(dāng)你吃西紅柿或者蘋果的時(shí)候,大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分,對(duì)肺有很好的保健作用。而且,想不到吧,咀嚼也能鍛煉肺活量呢。

  你一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)夫妻結(jié)婚時(shí)間長(zhǎng)了,相貌就開(kāi)始相像起來(lái),F(xiàn)在,醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)更有趣的現(xiàn)象,結(jié)婚時(shí)間越久的夫妻,血壓值也越來(lái)越相像?赡苁呛统酝瑯拥氖澄,一起承受某些情緒等因素有關(guān)。因此,如果你做檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)血壓有問(wèn)題,也一定讓你的配偶去做檢查。

  腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方,平時(shí)要有意識(shí)地多多自我按摩腋窩區(qū)域,促進(jìn)血液循環(huán),使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換,不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺,對(duì)提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫助。

  都知道貧血時(shí)要補(bǔ)鐵,但是,是否貧血應(yīng)該在去醫(yī)院做血液檢查后才能確定,僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質(zhì)補(bǔ)充品是危險(xiǎn)的。過(guò)量的鐵對(duì)免疫系統(tǒng)的損害很大,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

  不要?jiǎng)虞m就服用“強(qiáng)力”抗生素,免疫系統(tǒng)功能會(huì)在不斷的鍛煉中不斷地增強(qiáng),盡量使用效力比較弱的抗生素,以免將正常的細(xì)胞殺死。

  當(dāng)你緊張或者壓力大的時(shí)候,你能意識(shí)到的是自己嘴發(fā)干,心跳加速,你可能不知道的是每當(dāng)這個(gè)時(shí)候你的腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)。所以,看在能方便地“方便”的份上,也不能讓自己屈服于壓力呀。

  盡管很多地方的衛(wèi)生條件不盡如人意,但是你可以通過(guò)消毒濕巾來(lái)解決,千萬(wàn)千萬(wàn)不要憋尿。

  大笑吧!因?yàn)榇笮Φ臅r(shí)候肚皮會(huì)震動(dòng),這對(duì)腸子有很好的按摩作用,能幫助消化,讓你遠(yuǎn)離便秘之苦。

  不要為了減肥而過(guò)度節(jié)食,以免造成營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)嚴(yán)重不足,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會(huì)增加骨質(zhì)的流失,對(duì)骨骼造成嚴(yán)重的傷害。

  當(dāng)你站立的時(shí)候,把重量放在一條腿上,胯骨向一側(cè)突出的姿態(tài)最傷害你的脊背了。應(yīng)該讓身體的重量平均分散在雙腿上。

  下次看電視的時(shí)候不許坐著啦!只需要10分鐘,就能把全身上下伸展運(yùn)動(dòng)做完。而且,我們大多數(shù)人最需要伸展的是下半身,包括背部下方、臀部和腿部。

  千真萬(wàn)確!再注重清潔的你,陰道中也會(huì)有大腸桿菌。不過(guò),這些細(xì)菌在陰道中時(shí)并無(wú)大礙,但是一旦從陰道轉(zhuǎn)移到尿道,就會(huì)引發(fā)尿道感染。最好用衛(wèi)生巾取代衛(wèi)生棉條。

  丁字型內(nèi)褲再性感也不要穿。嗯……或者只在“前戲”的那一小段時(shí)間穿。

  當(dāng)用潤(rùn)滑劑配合安全套使用時(shí),選擇水溶性的潤(rùn)滑劑,不要選擇油性的潤(rùn)滑劑,以免安全套不“安全”。

  每個(gè)月自己檢查一次“那個(gè)地方”,沒(méi)有什么難為情,如果連你自己都不喜歡自己的身體,怎么會(huì)對(duì)它格外地呵護(hù)呢?洗澡后,坐在床沿邊,拿個(gè)小鏡子觀察外陰皮膚,如果發(fā)現(xiàn)有深色或者淺色的斑點(diǎn)、小凸起等以前沒(méi)有的東西,應(yīng)該去看婦科。不見(jiàn)得一定是因?yàn)樾曰蛘邆(gè)人衛(wèi)生造成的,千萬(wàn)不要怕羞而耽誤了。

  有些時(shí)候“100%棉”并不等于100%健康,比如,純棉質(zhì)地的襪子。雖然吸汗能力強(qiáng),卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷,妨礙血液循環(huán)。所以,選擇合成纖維與棉花混合的襪子對(duì)雙腳的健康更有利。

  保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的,說(shuō)明你的神經(jīng)末梢循環(huán)良好。經(jīng)常按摩雙腳,特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。

 

 

 

 
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