要想延緩衰老，除了護膚保養(yǎng)和外在的修飾外，改善飲食習(xí)慣，也能有相當(dāng)大的功效。經(jīng)常吃以下4類食物不僅能抗皺，還能改善肌膚狀況呢!

　　1 果仁類，如杏仁、黑芝麻、核桃仁等，含有蛋白質(zhì)、油脂和各種微量元素，對抗衰老起著重要作用。

　　2 綠茶，茶中含有茶多酚對抗氧化、對抗自由基、延緩皮膚衰老都能起到一定的作用。

　　3 葡萄，所含葡萄多酚有抗衰老的作用。

　　4 大豆，蛋白質(zhì)豐富，且容易消化，尤其對更年期的女性緩解癥狀很有幫助。