冬季來臨后,正是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時機(jī)。俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,現(xiàn)推薦幾種既美味、又養(yǎng)生的粥。
■四黑健身粥
原料:黑豆50克,黑木耳、黑芝麻各20克,黑米適量。
制作:將黑木耳泡發(fā)后切碎,加入其他原料共煮成粥。
適用:虛弱,失眠,便秘患者服用。
■枸杞紅棗粳米粥
原料:枸杞50克,紅棗20個,粳米適量。
制作:共煮成粥。
適用:益氣養(yǎng)顏,適于虛弱、氣色不好者(糖尿病患者慎用)。
■蘿卜粥
原料:白蘿卜1個,粳米適量。
制作:白蘿卜擦絲,與粳米共煮成粥。
適用:適于腹脹,納差,便秘者。
■栗米粥
原料:栗子若干,粳米適量。
制作:栗子去皮,加粳米共煮成粥。
適用:適于腰酸腿軟,神氣疲乏者(糖尿病病人慎用)。
■山藥粥
原料:懷山藥50克,粳米適量。
制作:山藥洗切塊,與粳米共煮成粥。
適用:適于腰酸痛,慢性腹瀉者飲用。