持續(xù)降溫的天氣是感冒、哮喘、腸炎、慢性支氣管炎、心腦血管、腹瀉、關節(jié)炎和抑郁癥八大疾病高發(fā)期。嬰幼兒最易患感冒、哮喘、腸炎和腹瀉疾病，中年人群主要以慢性支氣管炎和抑郁癥為主，而中老年人群最易誘發(fā)關節(jié)炎、慢性支氣管炎和心腦血管。

    對于嬰幼兒來說，家長應及時為孩子增添衣物，避免感冒哮喘。同時，家長還應及時為孩子適當調整飲食結構，增加營養(yǎng)，別輕易讓孩子吃生冷食物。

    對于中年人群，應該調整好自己的心態(tài)，適當緩解自己的壓力，避免抑郁上身。支氣管炎患者要按時用藥。低溫天氣不宜晨練，盡量減少突發(fā)心腦血管疾病的風險。

    適量進補、合理膳食尤其關鍵，只有提高體質增加抵抗力后，才能真正能夠安全度過冬季。冬季可多吃以下八種食物：鱸魚、狗肉、黑木耳、大豆香菇、黑豆、牛奶和黃豆芽。

    運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。鍛煉以微汗為宜，適可而止，不要太激烈運動。

    另外，專家提醒，冬季一定要吃早飯。

    早餐：以牛奶、雞蛋等為主，量一定要夠，不吃早飯沒熱量，容易感冒，甚至感覺更冷。

    中餐、晚餐：雞湯、羊肉、狗肉、牛肉等為主，平時怕冷不上火的市民，可加生姜、當歸、巴戟等。

    鼎真湯王———附片當歸牛肉湯

    配料：牛肉1公斤，附片、當歸、生姜各30克，調味料適量。

    做法：將全部用料一齊放入燉鍋內，加入適量清水，燉4小時，中途不加水，加鹽食用。

    功效：養(yǎng)血補氣，有暖身之效。

    鼎真湯王———山藥棗皮鴨子湯

    配料：鴨子1公斤，山藥、棗皮30克，調味料適量。

    做法：將用料一齊放入鍋內，加入清水，燉3小時，加入調味料即可食用。

    功效：健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)陰生津。