新年來(lái)臨,人們總會(huì)用美食,用狂歡,用禮物,用娛樂(lè)……慰勞自己,祝福未來(lái)。然而,你有沒(méi)有想到,自己的健康也需要一次盤(pán)點(diǎn),不妨送給自己的身體10個(gè)健康承諾,作為珍愛(ài)自己的特別禮物:
1 每天半斤糧——五谷為養(yǎng),糧食能滋養(yǎng)大腦,也能養(yǎng)護(hù)腸胃,適量吃主食并不會(huì)使人發(fā)胖。
2 每天一餐粗——粗糧富含維生素B族、礦物質(zhì)和膳食纖維,讓我們有順暢的腸道和持久的精力。
3 每天一把豆——豆子和豆制品能幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì),更是多種保健成分的來(lái)源,讓我們不容易發(fā)胖,而且不容易衰老。
4 每天一斤菜——蔬菜是健康生活的永恒話題,它供應(yīng)的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠(yuǎn)離多種癌癥。
5 每天半斤綠——在蔬菜當(dāng)中,深綠色葉菜是營(yíng)養(yǎng)之精華,無(wú)論是強(qiáng)健骨骼,還是預(yù)防大腦衰老,綠葉菜都有意想不到的效用!
6 每天半斤果——水果不僅味道甘甜,還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀,對(duì)于穩(wěn)定血壓、控制血膽固醇和預(yù)防癌癥都有益處。
7 每天一兩肉——肉類和水產(chǎn)中的血紅素鐵、鋅和蛋白質(zhì)能幫助女性擁有紅潤(rùn)容顏和溫暖的身體,只要適量攝入,就能美味與健康兼得。
8 每天一個(gè)蛋——最新研究確信蛋黃是營(yíng)養(yǎng)素的寶庫(kù),其中含有12種維生素和多種保健成分。它不僅無(wú)害于心臟,而且有利于延緩衰老。
9 每天一杯奶——奶類中大量的鈣和多種維生素對(duì)女性不可或缺。如果不喜歡喝牛奶,沒(méi)關(guān)系,酸奶毫不遜色,而且其中的益生菌好處多多。
10 每天一勺仁——堅(jiān)果和種子是營(yíng)養(yǎng)密集的食品,每天早上吃一勺,令人食欲滿足,能補(bǔ)充多種微量元素,同時(shí)潤(rùn)膚美顏。
無(wú)論多么繁忙,對(duì)于重要的事情,人們總是有時(shí)間去做的。維護(hù)健康是每個(gè)人最重要的事業(yè),也是期待未來(lái)成功的前提條件,因此,要把健康生活排在日程的最重要位置上,切實(shí)堅(jiān)持一年,那么在明年的今日,一定會(huì)感覺(jué)更加健康和自信!
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