亚洲欧美日韩国产综合网_自拍视频精品一区二区三区_无码激情AV一区二区三区_二天天AV综合网

VIP標識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

牛奶南瓜養(yǎng)發(fā)防脫 13種養(yǎng)生食物補遍你全身

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-02-29  來源:光明網(wǎng)
核心提示:俗話說“藥補不如食補好”。近日,美國健康網(wǎng)站刊文指出,只要選得對,即使只是我們平日所吃的普通食物,也能夠讓你從頭補到腳,快來看看。

  俗話說“藥補不如食補好”。近日,美國健康網(wǎng)站刊文指出,只要選得對,即使只是我們平日所吃的普通食物,也能夠讓你從頭補到腳,快來看看。

  頭發(fā):牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫。想擁有健康濃密的秀發(fā),必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供的蛋白質約為7克,每天兩杯可滿足需要。此外,紐約皮膚學副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹,每天吃把南瓜子,可補足一天所需的鋅,減少脫發(fā)。

  大腦:圓白菜健腦、抗抑郁。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸,有助于改善大腦功能,趕走抑郁。同時,研究顯示,每天吃兩道甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可減慢40%。

  皮膚:西紅柿防曬保濕。西紅柿富含番茄紅素,可降低紫外線傷害、減少皺紋,烹調后食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸,有保濕功效,讓肌膚更有光彩。

  眼睛:雞蛋防白內障,胡蘿卜防眼干。白內障、黃斑變性是導致失明的兩大病癥,蛋黃中的類胡蘿卜素能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個即可。橘黃色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜等都富含β—胡蘿卜。β—胡蘿卜素猶如天然眼藥水,能預防干眼癥。

  鼻子:葵花子預防鼻炎?ㄗ痈缓木S生素E能夠改善過敏癥狀。每天一把葵花子能補充所需維生素E總量的90%。

  嘴唇:核桃滋潤補水。想擁有水潤不干燥的嘴唇,身體需要不斷形成新的皮膚細胞,歐米伽3脂肪酸有助于調節(jié)新陳代謝。每天吃幾個核桃,就可以達到潤唇的效果。

  牙齒:芒果、獼猴桃、蝦護好牙齦。芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者——維C。意大利研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃個獼猴桃,可使患口腔癌的風險降低50%。如果有牙周疾病,體內細胞因子會增加,使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發(fā)現(xiàn),維生素D能夠抑制細胞因子的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維生素D的65%。因此在多吃蔬菜時,也別忘了吃點蝦。

  胸部:菜花預防乳腺癌。美國約翰斯·霍普金斯大學經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),新鮮嫩菜花所含的蘿卜硫素有良好的抗癌作用,刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。

  心臟:蘆筍、紫葡萄降低患心臟病風險。意大利研究發(fā)現(xiàn),蘆筍中富含的葉酸能減少人體內可誘發(fā)心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍能多補充20%的葉酸,同時也補充了有益心臟的其他營養(yǎng)物質,如鉀。而英國格拉斯哥大學的一項研究發(fā)現(xiàn),紫葡萄富含的酚類物質抗氧化作用強大,能消除對心臟有害的自由基,保護心血管。

  腸胃:話梅、西梅、豆豉改善消化。高纖維食物有助于保護胃部,改善腸胃功能。美國《臨床營養(yǎng)學》雜志報道,在受訪的7.4萬名女性中,常吃高纖維食物的人,發(fā)胖的可能性減少了49%。豆豉以大豆為原料,經(jīng)發(fā)酵制成。豆豉含益生菌,能夠改善消化功能。做菜時不妨加點豆豉調味。

  泌尿系統(tǒng):酸奶預防感染。藍莓營養(yǎng)豐富,從改善視力的維C到抑制食欲的纖維,再到抗氧化物,一應俱全。此外,研究還證實藍莓可消除泌尿系統(tǒng)感染。酵母菌感染對性愛造成了嚴重影響。多喝酸奶等發(fā)酵型奶制品,是減少這種感染的好方法。

  肌肉和關節(jié):橄欖油可消炎。橄欖油含橄欖油辣素,具有消炎作用,能止疼。做菜時,不妨加入兩勺橄欖油。

  骨骼:巧克力、三文魚增加骨密度。巧克力富含對骨骼健康至關重要的鎂。美國田納西州大學的科學家認為,大量補充鎂能增強骨密度。專家建議,每天可吃30克黑巧克力。新研究還發(fā)現(xiàn),三文魚所含的歐米伽3脂肪酸也十分豐富,也能增強骨密度。

    【相關閱讀】

    五色入五臟 不同顏色豆類補不同的臟腑

    吃水果給器官補“氧”

    女性從頭到腳的“食物地圖”

    秋冬身體各器官缺氧怎么辦

    盤點12大器官最愛的食物:胸部愛菜花

    揭秘女人身體各器官最中意的食物

    吃對食物預防器官衰老

    清體 6大器官飲食排毒瘦身法

編輯:yuanlee

 

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.229 second(s), 17 queries, Memory 0.9 M