某些食物含有的化學(xué)物質(zhì)，如亞硝胺類、黃曲霉素等具有強(qiáng)致癌作用。亞硝胺類與口腔、食管、胰腺等消化道癌密切相關(guān)，被黃曲霉菌污染的食品則與肝癌有關(guān)。因此，減少或消除食物中的致癌物，對預(yù)防癌癥的發(fā)生有積極意義�，F(xiàn)介紹幾種簡易方法，幫助消除或減少食物中的致癌物質(zhì)。

　　煮沸法食物中常見的亞硝基化合物多為揮發(fā)性，加熱煮沸時隨蒸汽一起揮發(fā)，同時可加快分解使其失去致癌作用。一般煮沸15~20分鐘，即可消除食物中絕大部分亞硝基化合物。

　　陽光照射法陽光能有效破壞食物或食品中的亞硝基化合物，一般陽光直射下6個小時可達(dá)到良好的效果。照射時，需注意將固體食物切成小塊攤開。

　　熱水洗泡法揮發(fā)性亞硝基化合物為脂溶性物質(zhì)，對于不適用前兩種方法處理的食物，可用熱水（約60℃左右）浸泡2~3次，以減少食物中的致癌物。

　　慢吃多嚼 慢吃多嚼可刺激唾液腺分泌唾液，而唾液中的酶有很強(qiáng)的抗癌作用，消除食物中致癌毒素。

　　另外，要盡量多吃水果、蔬菜，因為它們含有豐富的纖維、維生素、礦物質(zhì)及其他抑制癌細(xì)胞發(fā)生的化學(xué)成分。其中，維生素C能抑制亞硝酸鹽轉(zhuǎn)為亞硝胺，防止癌變的可能。