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吃得巧 排毒除廢一身輕

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-05-22  來源:傷害家庭報  瀏覽次數(shù):604

 
    盡管人體內(nèi)部具有一定清除自身“毒素”、凈化血液的能力,但是當(dāng)體內(nèi)廢物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱時,廢物不能有效排出,就會對健康帶來不利影響。

    長假期間,正是合理安排飲食,清除體內(nèi)毒素的大好時機。根據(jù)科學(xué)家的研究,以下食物有助于人體排毒。

    綠葉蔬菜

    大多數(shù)綠葉菜為堿性食物,可以起到中和飲食中糖、肉、蛋及人體代謝過程中產(chǎn)生的過多酸性物質(zhì)的作用,使體液保持弱堿性,從而清除血液中的有毒物質(zhì)。日常生活中,可多吃蘿卜、青菜、油菜、菠菜、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等蔬菜。

    粗糧

    常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧,有助于保持大便通暢,使體內(nèi)毒物不會久滯在腸道中。粗糧中含有許多細(xì)糧和精加工食品所缺乏的維生素和礦物質(zhì),而這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)的環(huán)境,易被人體吸收并提高抗病能力和免疫功能。

    水果

    平時可經(jīng)常食用檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等水果。這些水果的味道雖多呈酸味,但它們在體內(nèi)代謝過程中會變成堿性,并能使血液保持堿性。這些水果還能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”掉,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

    綠茶

    綠茶中含有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速從尿液中排出,常飲綠茶還能防癌和降血脂。常吸煙者多飲綠茶能減輕尼古丁對身體的傷害。葡萄酒

    日常飲用適量的葡萄酒有益于心臟健康。葡萄酒含有豐富的檸檬酸,也屬堿性飲料,這是眾多酒精飲料所不具備的。有研究顯示,適量飲葡萄酒還能預(yù)防和糾正酸中毒,同時有利尿排毒作用。

    海帶和紫菜

    海帶和紫菜中富含大量膠質(zhì),這些膠質(zhì)有通便作用,并能促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出。腫瘤病人在接受放化療時應(yīng)多吃海帶,因為它們都屬堿性食品,有凈化血液的作用。常吃海帶和紫菜還能降低癌癥的發(fā)生率。

    黑木耳

    黑木耳能抑制血小板凝聚,降低膽固醇,對輔助治療心腦血管疾病也有作用。黑木耳中的膠質(zhì)有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外,洗滌胃腸。

    豆豉

    研究發(fā)現(xiàn),多吃豆豉有助于消化、增強腦力和提高肝臟的解毒能力。豆豉還能促進(jìn)身體新陳代謝,清除血中毒素,起到凈化血液的作用。此外,豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族維生素和抗菌素,有防止老年癡呆癥的作用。

 
關(guān)鍵詞: 排毒 蔬菜 豆豉

 
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