立春一過,天氣就有點(diǎn)回暖,這兩天陽光燦爛,讓剛過完年的人們心情大好。隨著新一年的到來,保健專家提醒各位:要在未來一年里保持健康,開春的養(yǎng)生保健也不能馬虎。所以,針對春天好發(fā)的幾種常見病,專家給出了一些預(yù)防或治療方法,讓大家能健健康康地享受春天帶來的好心情。
重點(diǎn)關(guān)注:皮膚病
隨著氣溫一天天升高,各種春季皮炎的發(fā)病率呈上升趨勢。市三醫(yī)院皮膚科沈宏醫(yī)師解釋,春季皮炎是一種光感性皮膚病,主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。
防病支招
1、有春季性皮炎史的人,可適當(dāng)外涂防曬劑,以保護(hù)皮膚免受各種波段紫外線和可見光的損傷。
2、不要用含光感物質(zhì)較多的化妝品。3、多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果。油菜、菠菜、萵苣、無花果等,應(yīng)盡量少吃或不吃。
4、洗臉時(shí)盡量不用熱水、堿性肥皂、粗糙毛巾。重點(diǎn)關(guān)注:上火
春天雖然氣候適宜,但風(fēng)多雨少,人體內(nèi)的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復(fù)無常,不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào),出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。
防病支招省中醫(yī)院中醫(yī)師陳意提醒大家,要防“上火”首先要生活有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)休息;多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物;多飲水或喝清熱飲料,促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排出;必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。
重點(diǎn)關(guān)注:哮喘
春天一到,各種花花草草都給出了新的色彩,讓人眼前一亮。不過也讓一些特別“敏感”的人遭了殃。據(jù)市一醫(yī)院保健科洪鳴鳴醫(yī)師介紹,春天是哮喘的高發(fā)季節(jié),如果不注意平時(shí)的生活細(xì)節(jié),很容易復(fù)發(fā)。
防病支招
洪醫(yī)師提醒,一些生活細(xì)節(jié)必須注意:衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲,因?yàn)橐恍┫∪藢τ趧?dòng)物羽毛、蠶絲過敏;吃東西時(shí)注意自己哮喘發(fā)作是否與食物有關(guān),如蝦、牛奶、桃子等,應(yīng)當(dāng)引起注意;慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物,如阿司匹林、消炎痛、心得安等;減少吸入花粉,日間或午后少外出;不用地毯,每周將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水(50℃以上)洗1次;室內(nèi)濕度保持在50%以下。
重點(diǎn)關(guān)注:春困
看著窗外明媚的景色,關(guān)在辦公室里的人們似乎總是一副懶洋洋的樣子,對什么都提不起精神,這就是“春困”了。據(jù)市一醫(yī)院洪醫(yī)生介紹,“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān),有時(shí)出現(xiàn)這種現(xiàn)象也是亞健康的表示。
防病支招
對那些已“染”上“春困”的人來說,可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng),多喝水,少吃油膩、熱性食物,尤其是火鍋。多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品,攝取足夠的蛋白質(zhì),有助于提高人的精力;辦公室白領(lǐng)犯困時(shí),可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。
重點(diǎn)關(guān)注:抑郁、失眠
春天除了能讓人犯困以外,也能讓人失眠。浙醫(yī)一院的許毅醫(yī)生告訴記者,春天是各類精神疾病的多發(fā)期,由于氣壓低,容易引起人腦分泌的激素紊亂,加上多變的天氣,也常常使正常人情緒波動(dòng)較快。
防病支招
對正常人來說,出現(xiàn)情緒波動(dòng)都是正常的,但要懂得調(diào)節(jié)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時(shí),應(yīng)注意轉(zhuǎn)移不良情緒,郁悶出現(xiàn)時(shí)不妨聽聽音樂或參加體育活動(dòng)。同時(shí),可在風(fēng)和日麗的天氣里多去郊外走走,呼吸新鮮空氣。如果這樣都排解不了不良情緒,可以找找專業(yè)心理咨詢師,給予心理疏導(dǎo)。
對于有病的人來說,如果不復(fù)發(fā),家人也要多關(guān)心、多照顧,一旦復(fù)發(fā),及時(shí)就醫(yī)和適當(dāng)服藥都是最為必要的。
養(yǎng)生小貼士
在預(yù)防各種疾病的同時(shí),平時(shí)起居飲食多加注意,同樣可以起到養(yǎng)生的作用。洪醫(yī)生就給大家總結(jié)了幾點(diǎn):
1、開春不妨再捂捂。雖然開始步入春季,但在乍暖還寒的時(shí)節(jié)最好不要急于減少衣服,老人小孩尤其要注意常備衣服及時(shí)添置。
2、注意室內(nèi)空氣流通、新鮮,但又不能直接吹風(fēng),早睡早起,加強(qiáng)鍛煉,;己粑膊〉“老病號”應(yīng)該漸漸增加呼吸鍛煉,以適應(yīng)氣候變化。
3、飲食上要有節(jié)制。經(jīng)過春節(jié)的大吃大喝,積攢了不少肥膩,開春最好飲食清淡點(diǎn),多健身,將不必要的脂肪消耗掉。
4、入春不用“補(bǔ)”。根據(jù)中醫(yī)理論,春天是萬物蘇醒的時(shí)節(jié),健康人完全可以不用進(jìn)補(bǔ),而有慢性病的人則可按照春夏養(yǎng)陽的原則,及時(shí)咨詢醫(yī)師進(jìn)行辨證調(diào)治,這樣既能控制舊疾,還能預(yù)防新病,千萬不要濫用補(bǔ)藥。