要維持健康的頭發(fā),只依靠洗發(fā)精和護發(fā)素是不夠的。要關(guān)心您的頭發(fā),請記住下列的事項:要使您的頭發(fā)有光澤,營養(yǎng)才是重要的角色。頭發(fā)和皮膚不一樣,已受損的頭發(fā),不可能再康復了,但是可以讓重新長出的頭發(fā)健康。
首先應該做的事情是,先檢查您的飲食習慣。您經(jīng)常吃魚、麥芽、酵母、動物肝臟嗎?您的頭發(fā)所需要的正是這些食品中所含的維生素和礦物質(zhì),再加上頭皮按摩、恰當?shù)乃釅A平衡、強化蛋白質(zhì)的洗發(fā)精,然后是營養(yǎng)補品。可選用的營養(yǎng)補品有:
●多種維生素與礦物質(zhì)制劑-每天1次,任何一餐之后服用。這對頭發(fā)健康很重要。
●復合維生素B100mg(長效)-每天1次,任何一餐之后服用。維生素B是頭發(fā)生長的主要物質(zhì)。泛酸、葉酸、對氨基苯甲酸可幫助白發(fā)恢復原來的發(fā)色。
●β胡蘿卜素10000IU-每天l—2次,一周5天。上、下午各1次。和維生素B一起作用,可保持頭發(fā)的光澤。
●半胱氨酸-每天1g,兩餐之間與果汁一起服用。頭發(fā)的10/145為半胱氨酸所構(gòu)成。因此補充半胱氨酸可使頭發(fā)濃密光澤。
●多種礦物質(zhì)(經(jīng)螯合作用)-每天1次,早餐時服用。含有矽、硫、碘、鐵等的礦物質(zhì),可防止脫發(fā)。