超市里的食物越來(lái)越豐富了，選購(gòu)食品的消費(fèi)者們卻越來(lái)越糊涂了。面對(duì)著滿(mǎn)貨架眼花繚亂的商品，不知道如何挑選�，F(xiàn)在就讓我們來(lái)看一看面包選購(gòu)要點(diǎn)在哪里。
健康價(jià)值細(xì)細(xì)看
面包看起來(lái)總是非常誘人，分類(lèi)也比較麻煩。但可以按以下三個(gè)方面來(lái)選擇：
◆用途：可以分為主食面包和點(diǎn)心面包兩類(lèi)。
◆質(zhì)感：可分為軟質(zhì)面包、脆皮面包、松質(zhì)面包和硬質(zhì)面包4類(lèi)。
◆原料：可以分為白面包、全麥面包和雜糧面包3類(lèi)。
從熱量來(lái)說(shuō)，以表皮干脆的脆皮面包熱量最低，因?yàn)檫@類(lèi)面包不甜，含糖、鹽和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁熱吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都屬于這一類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和饅頭大體類(lèi)似。
硬質(zhì)面包和軟質(zhì)面包均加入雞蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。孩子們喜歡的吐司面包、奶油面包和大部分花色點(diǎn)心面包都屬于軟質(zhì)面包。軟質(zhì)甜面包含糖約15%,油脂約10%,吐司面包更多一些。但因?yàn)榧尤肓穗u蛋和奶粉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有所增高，適合給寶寶食用。
學(xué)會(huì)辨別全麥面包
一般的面包都是用白面粉做的，質(zhì)地柔軟細(xì)膩，容易消化吸收，膳食纖維含量極低。許多營(yíng)養(yǎng)知識(shí)比較豐富的人都知道，全麥面包更有利于身體健康，因?yàn)樗缓w維，能幫助人體清除腸道垃圾，還能延緩消化吸收，有利于預(yù)防肥胖。兩歲以上的孩子就可以開(kāi)始嘗試吃全麥面包，以培養(yǎng)愛(ài)吃“粗”糧的好習(xí)慣。
全麥面包是指用沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。它的特點(diǎn)是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。由于它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白面包高，B族維生素含量豐富，微生物特別喜歡它，所以比普通面包更容易生霉變質(zhì)。消費(fèi)者要注意的是，選購(gòu)面包時(shí)不要只看顏色，一定要看到足夠多的麥麩碎片，才能認(rèn)定是全麥面包。
除去全麥面包之外，含各種雜糧配料的雜糧面包，如燕麥面包、黑麥面包、豆粉面包等，都可以提供不少膳食纖維。
心血管病患者少食“丹麥面包”
面包中熱量最高的是松質(zhì)面包，也叫做“丹麥面包”.它的特點(diǎn)是加入了20%～30%的黃油或“起酥油”,能形成特殊的層狀結(jié)構(gòu)，這種面包常常做成牛角面包、葡萄干面包、巧克力酥包等。它口感酥香柔軟，非常美味，但因?yàn)轱柡椭竞蜔崃繉?shí)在太多，而且可能含有對(duì)心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”.要盡量少買(mǎi)這樣的面包，最好一周不超過(guò)一個(gè)。
選購(gòu)注意新鮮度
面包包裝上都會(huì)注明保質(zhì)期：“二、三季度（春夏）2～3天，一、四季度（秋冬）4～5天”.選購(gòu)時(shí)一定要選擇盡可能新鮮的面包。如果在快過(guò)期的時(shí)候購(gòu)買(mǎi)，就要馬上食用，不要讓面包在家里過(guò)期長(zhǎng)霉了。如果商場(chǎng)正在促銷(xiāo)打折，更要睜大眼睛，看看是否已經(jīng)臨近過(guò)期。
面包中，淀粉、糖約占60%,植物蛋白質(zhì)超過(guò)10%,另外還含有礦物質(zhì)和B族維生素。早餐時(shí)，不妨選擇谷物面包和全麥面包，再搭配一杯牛奶，有條件的再加點(diǎn)蔬菜、水果，營(yíng)養(yǎng)攝入就更全面了。
